Kava
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 13 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Teen praegu jõusaalis sellise kava järgi:
Rind-Õlg-Triitseps
Selg-Biitseps-jälle õlg
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jalad-kõht
Kuna praegu on vaheaeg siis mõtlesin et keegi võiks soovitada mingid head kava
vaatasin ka sealt tööriistade alt aga midagi “head” nagu ei näinud.
Kava võiks olla selline, 3,4 päevaks jagatud.
Saalis pole väga masinaid ka enamus utleb kangi või hantlitega teha, aga ei tea väga harjutusi
Tahaks ka seda teada, et mitu harjutust tuleb teha ühele lihasgrupile.
Näiteks rinnale, teen migni 4 harjutust 3×10 enamasti.
Väga ei tea ka õla harjutusi mida saab teha hantlitega ja triitsepsit ka väga teha ei oska
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ehk siis aidake kavadega ja harjutusetega
Ära treeni siis õlga kaks päeva, kui see sinus kurbi emotsioone tekitab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võta kasvõi näiteks see, enamus harjutused on kangi või hantlitega:
http://www.fitness.ee/treeningkavad/39
Minu teada peaaegu kõik õla harjutused ongi ainult hantlitega/kangiga, ega neid eriti masinatega ei treenitagi.
- You must be logged in to reply to this topic.