Kava
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 14 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, olen 18 aastane noormees. Harrastan käia jõusaalis ja tegelen vahel boksiga. Nimelt võtsin endale eesmärgiks tegeleda lähiajal jõusaaliga ja arendada veidi ennast! Pikkust on mul 175 cm ja kaalun 68 kg. Olen heas füüsilises vormis! Soovikain küsida teilt nõu, äki keegi oskaks aidata kava kokkupanemisega/tegemisega? Käin 3 korda nädalas trennis ja soov oleks teha õiget trenni, sest nagu ma tean, jõusaalis peab ikka oskama õigesti teha, et areng oleks ja tervis:) paluks teil abi siis kava loomisel, eesmargid on mul votta kaalust juurde lihasmassi arvelt ja saada veidi suuremaks ja tugevamaks:) eriti tugev ei tundu olevat, rinnalt surun 3*10 45 kg. Biitsepsit teen 12.5 kg 3*10 need ehk mõned näited mis aitavad. Tänades!
eriti tugev ei tundu olevat, rinnalt surun 3*10 45 kg. Biitsepsit teen 12.5 kg 3*10 need ehk mõned näited mis aitavad.Ega jõusaalis käies ju arenedki, kuskilt pead ju alustama. Sina alustad 45 kg juurest. Nagu seenjor kirjutas, et vali omale sobiv kava ja ei jäägi muud öelda, kui sihikindlust ja küll need jõunäitajad mühinaga üles lähevad.
Esmalt püüa selgeks õppida erinevate harjutuste õige tehnika. Kindlasti täpsusta, mis harjutustega millised lihased täpselt töötavad ning millises järjekorras oleks soovitav harjutusi sooritada. Edu!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.