Kati Grabbi

Hei!

Täna ärkasin tavapärasest režiimist tunnike hiljem (8.00), alustasin päeva hommikusöögiga ja uurisin mis interneti avarustes öö möödudes toimund oli. Hommikusöögiks sõin neljaviljapudru (45g helbeid), sinna kõrvale veel väherasvane jogurt(100g), puuvili ja kohvi suhkruga. Söök söödud panin kokku trenniasjad, käisin koeraga väljas ja suundusin trenni.

Ees ootas mind inimtühi jõusaal, panin klapid kõrva ja hakkasin sooja tegema Five Finger Death Punchi saatel, selle aja peale tekkis ka 2 hinge saali juurde.

Treeningplaan nägi siis täna ette selline :

4 seeriat fikseeritud põlvelt harjutus biitsepsile

4 seeriat trossiga plokil biitsepsile

4 seeriat trossiga plokil triitsepsile

4 seeriat Prantsuse surumist

Nende seeriate lõpuks pidi otsa eest higi pühkimiseks seisma pea peal, sest käed õlgadest kõrgemale ei tõusnud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Peale selle võtsin läbi rinna, alaselja ja õla tagaosa.

Väike saun, kerge dušš ja kell oligi juba lõuna.

Lõunaks sõin liha(150g) ja tegin (200g) kartulist pudru, sinna kõrvale juurikaid, väherasvast kohupiima ja mahla. Peale sööki nautisin oma vaba päeva ja tegelesin naisteasjadega(kuki-muki).

Nüüd on aeg õhtusöök serveerida, homseks söök kaasa pakkida, sest homme on tööpäev ja äratus on varajane.

Tänaseks siis kõik!

Töö käib! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas Lõuna-Eesti Lahtistele Karikavõistlustele ka plaanis tulla? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Töö käib täie hooga!

Enne kevadet ei võistle ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Möödnud on pikk aeg viimase blogi kirjutamisest, uuel aastal luban olla selles osas edaspidi aktiivsem ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selle aasta lõpp on olnud kuidagi eriti kiire ja segane, ei olnud erilisi pühade tunnet ega ka hullupööra jõulutunnet. Enamuse ajast vaatad õue näed et lund sajab ja siis vaatad longu vajunud lumelabidat ja ohkad:)

Tegime treeneriga treeninkavas ka muutuse, kui ennem olid mul kindlad trenni- ja vabad päevad siis nüüd 3 treeni, 2 vaba. Ja tundub ,et kava on hea, sest peale igat trenni annavad lihased märku, et nad on mul olemas. Esmalt olin skeptiline uue kava ülesehituse osas(just ajagraafikule rõhudes). Rutiiniga harjununa tunnen et nii on lihtsam oma aega planeerida, küll aga tulemused on üllatavalt head, sest nüüd ikka peale igat trenni tunnen et on olnud raske ja tõhus trenn ning on piisavalt aega ka puhkamiseks.

puhkamisest pilte pole, küll aga trennist:)

Segama on hakanud see, et saalis ei saa rahulikult käia, mitte et mulle tähelepanu ei meeldiks kuid segab see kui inimesed passivad salamisi ja varjatult. Keskendumisele ei mõju see üleüldse hästi, võiks tulla siis ja tere ütelda ja küsida, et mis case on või miks ma trenni teen vms(viisakalt muidugi)-nõme, loodan et uuel aastal õpin ära võime nagu meestel on, vaatavad telekat ja kohe on kogu muu maailm välja lülitatud(absoluutselt kogu maailm) siis saaks rahus trenni teha ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olenemata sellest, hilised vana aasta soovid ja loodame kõike uut ja paremat meie tuleviku “euro” ajastul:) ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna on seljataga pikk tööpäev ja sinna otsa veel jalatrenn, mis on üks raskemaid aga samas ka nauditavamaid. Ja minu uusimaks avastuseks on ,et peale trenni parimaks lõdvestuseks on ujumine. Pole küll ise suurem ujuja, kui vahelduseks on see midagi uut ja põnevat. Vahepeal olen ka kenasti kasvama hakkanud ja nädalavahetusel võtsin ette väikse šhopingu, mis ei läinud väga edukalt. Enam ei mahu jalga teksad skinny legsidele:D ja pluusid jäävad õlast ja biitsepsist kisaks. Riidekappi tuleb sisustada XS/S suuruse asemel M/L suurustega. Aga see on ju tegelikult ainult positiivne=)

Jaanuari lõpus külastasin naaberriik Soomet ja käsin kaasa elamas oma õele, kes juba teist aastat osales kaalulangetmisvõistlusel. Tahtejõud on tal tugev, teener ütles talle, et kui lõppkaal on 42 kg võidab ta võistluse!(Alustas 56 kg pealt) Mis oli minu arust ikka ülemõistuse ja kindlasti on selle ala kaalu juures omad riskid. Lõpptulemuseks oli luu, nahk ja 43kg ning kaotas võitjale 50grammiga ??:”>

Eelmisel nädalal käisin ka kogemust saamast sukeldumises:D Mitte küll kuskil korallide vahel vaid basseinis. Kogemus oli päris lahe, kuigi alguses oli kerge ärvevus sees ja mulle tundus ,et hapniku tuleb baloonist vähe:D Varsti peaks tulema uus proovisukeldumine ja sinna olen kindlasti uuesti käsi