Kätekõverdused rippes.
- This topic has 13 replies, 12 voices, and was last updated 17 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tahaks teada mis harjutusi tuleks teha, et teha kätekõverdus rippes ma ise ei jõua ühtegi. Jõusaal on linnas ja sinna ei taha minna:d. Mul on olemas kang +raskused, pink on ka. Seega ma ei tahaks mingeid jõusaali asjadest juttu. Lihtsalt tavalisi harjutusi mitu korda jne. Võiks olla mingi video, või pilt.
Tänan
Baas harjutusi võid teha 2 korda nädalas, esialgu.
Pärast aastast treenimist aga 3 korda nädalas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1. sellest on siin ennegi räägitud – kätekõverdusi rippes treeni kätekõverdustega rippes.
2. ise alles kui trenni hakkasin korralikult tegema, jõudsin vaevu 3 puhtalt ära teha. Nüüd teen pidevalt ja tulemus on mingi 7-8 peale läinud puhtad tõmbed. Kaal on 80 kg ka, annab sikutada. Aga üldiselt tuleb ruttu ja iga väikse aja tagant olen ühe juurde saanud. Arvan et kuu paari pärast mingi 10 pole probleem:)
väldin igasugu nõkse ja värke ja teen puhtalt et tunnetada pauerit ja värki:) nii pealt kui althaardega kuidas tuju on, mõlemad on head.
3. riputa ükskõik mis toru endale uste vahele, poes on ka mingi universaalne, maksab paar sotti. ja kõverda. siis näed!
hea oleks alustada ka kätekõverduste regulaarse tegemisega, annab palju juurde, kangiga oleks sel juhul mõistlik biitsepsi arendada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1. sellest on siin ennegi räägitud – kätekõverdusi rippes treeni kätekõverdustega rippes.Loe ka ikka, ta ju ütles, et ta ei jõua ühtegi veel.
Võibolla oleks lahenduseks see, kui teed nii madala toru peal, et jalad ulatuvad alumises asendis maha ja saad piisaval määral (nii palju kui vajalik, nii vähe kui võimalik) nendega kaasa aidata. Või paned midagi alla (tooli…).
kui sul on võimalus, võta mingi tool v asi alla ja tee negatiive. See tähendab, et ronid tooli peale, võtad kangist kinni ja lased end vaikselt alla. Ma tean mu sõber tegi ka nii, väga hästi mõjusid, julgen soovitada.
Negatiivide tegemine on päris karm koormus õlalihastele, kui neil vormi pole. Võid viga saada.
Mis üles pead töötama on: seljalihased, tagumised õlalihased ning biitsepsi. Vali vastavad harjutused. Otsi netist.
Harjutused, mid kohe oskan soovitada: kangiga althaardega biitseps, kangiga pealthaardega biitseps, kummargil kangiga vastu kõhtu tõmbed, pullover, seistes kangi lõua alla tõsted.
Kummargil kangiga vastu kõhtu tõmmete tegemise õige tehnika tee endale selgeks, muidu pole head tulemust loota.
ma otsikski kummilinti või paela. Netist nägin videot ja see tundus korralik. Kuskilt ei leia seda kummilinti ainult ekspandrid ja mingid kiled, mis tunduvad nõrgad. Ma ei saa aru mis asi on pullover ja pealthaardega biitseps. See rippes kätekõverdused on lõuatõmme
- You must be logged in to reply to this topic.