Kätekõverdused….
- This topic has 65 replies, 30 voices, and was last updated 17 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vat see viimane tegi küll päeva rõõmsamaks..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui keegi seda proovib, siis rääkigu ka muljetest!
Jalad kõrgemal, prääksuga, nukkidel, plaksuga selja taha- see oleks kõrgem tase.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelt võiks keegi selja peale ka istuda
??:”>Vat see viimane tegi küll päeva rõõmsamaks..” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kui keegi seda proovib, siis rääkigu ka muljetest!
& käed sütele & tagant ühe jala peal
??:”>kui teen kätekaid 3x seeriat, iga kord 30 korda, aga seeriate vahel on kuskil nii 2-3 min (selle aja sees hantlid, ja kõhulihased)
kätekõverdusi teen kõik 3x seeriat ise moodi (käed koos, käed rohkem laiali ja nö suusatajate moodi, et kord üks jalg õhus, siis teine)
annab hea efekti?
Hommikul olen teinud lihtsalt 2x seeriat kätekõrverddusi, käed rohkem õlgade laiuselt, on nii norm?
kindlasti on kätekõverdustel ja megasuurtel kordustel oma koht lihaskasvu jaoks treenimisel, kuid pigem šokina, mitte igapäevatrennina.
Üldise vormi tõstmiseks on kätekõverdused ikka väga head (ja tegelikult seda keskmisel meesterahval eelkõige vaja ongi). Kui aga juba võistluskulturism silme ees, siis peaks ikka kangi appi võtma.
kui seda nö šokki proovida, siis iga korduse vahel ütleme 1 min lõdvestust ja siis jälle?
Ja kas on hommikul kohe pärast ärkamist normaalne teha 40 aeglast kätekõverdust ainult 1x?
ja kas õhtul ka 3x seeriast on rohkem kasu kui 1x?
kui seda nö šokki proovida, siis iga korduse vahel ütleme 1 min lõdvestust ja siis jälle?Mõtled ikka, et peale igat seeriat 1 min vahet? Kui peale igat kordust, siis veniks asi natuke pikaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui seda nö šokki proovida, siis iga korduse vahel ütleme 1 min lõdvestust ja siis jälle?Ja kas on hommikul kohe pärast ärkamist normaalne teha 40 aeglast kätekõverdust ainult 1x?
ja kas õhtul ka 3x seeriast on rohkem kasu kui 1x?
nojaa, vbl isegi rohkem, näiteks kaks peaks ok olema
teed 3 seeriat ära ja kõik.
peale ärkamist on normaalne teha kõigepealt võimlemist ja venitusi ja siis mingi hulk kätekõverdusi, kui sa 40 aeglast teed siis on sul väga hea vorm
ütleks et kui sa juba päeval oled 3 seeriat teind siis õhtul pole mõtet enam teha
Mõtled ikka, et peale igat seeriat 1 min vahet? Kui peale igat kordust, siis veniks asi natuke pikaks.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>noh, palju peaks siis vahet jätma?
Kui vähem, siis imetlen ilmselt põrandat väga lähedalt…see minut annaks natuke toibumisaega
Kas on nii, et kätekõverdused treenivad rohkem lihaseid ja kiiremini kui kangi surumine rinnalt? Kui see on tõsi, siis mismoodi oleks kasulik kätekõverdusi teha? Igal juhul rind vastu maad? Teatavasti käed koos ja rind vastu maad on raskem teha, aga kas see on ka kasulikum, kui käed laiali ja rind vastu maad? Kummaga kiiremini lihased kasvavad, kui kätekõverdused kasulikumad on kui kangi tõstmine??no muidugi. kang on ju tegelt mõttetu asi. kõik õiged, tõsised kulturistid teevad rinnaarendamiseks aind kätekõverdusi keegi ei pumpa kangi ja ka jõutõstjad teevad lamades surumise asemel “kätekaid” mõni yxik loll vaid teeb kangiga
mis sa ikka norid, korrutad ainult teiste juttu, parem anna tarka nõu, kui onkes teiste juttu korrutab? mina ei ole teiste vastuseid lugendgi
noh, palju peaks siis vahet jätma?Kui vähem, siis imetlen ilmselt põrandat väga lähedalt…see minut annaks natuke toibumisaega
Ma pidasin silmas seda, et sa ajad kordused ja seeriad segi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 1 kordus on antud juhul 1 kätekõverdus. Kui teed näiteks 40 kätekõverdust järjest ära, siis see on seeria. Siis pead kahe seeria vahel minut või ka 2 puhkust ja teed teise seeria (jälle 40 kui nii plaju jõuad).
- You must be logged in to reply to this topic.