kätekõverdused
- This topic has 19 replies, 12 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tunnetamise ja kontsentreeritusega…. väga aeglane sooritus on mis rebib lihast maximum…. selle asemel, et vehkida üles alla v mis iganes siis tee võimalikult aeglaselt, sel ajal püsib pinge sees kogu aeg ja enam lihaskiude saab rebitud.
Aeglaselt , kuid pingega!
(Nagu mõned targad mehed siin foorumis juba öeldud – kui saali minna siis jäta ego koju)
Sõjaväes sai tehtud 1 all, 2 üleval, ehk kui seeru ütles üks, siis lasid alla ja hoidsid maapinnast umbes 10-15 cm kõrgusel, kuni öeldi 2, siis lükkasid end üles. See mõjus päris hästi. Kui ikka lasti positsioonis 1 kaua aega olla, siis naljalt üle 20 kätekõverduse ei teinud ka.
ise tegin kunagi erinevat moodi – kas siis n jalad voodil , lissalt maas , käed kitsamalt ja laiemalt! proovi teha iga kordus nii et lased igakord rinna täiesti maha ja võta ühe soorituse jaoks aega 4-8 sekundit ! selliselt on palju raskem!
ei ei .. nii et on pidev vääga aeglane liikumine…. seisma ei jää
surnud punkti ei teki… vasutakistuseks saab kasutada ju vastandlihasgruppe… (biic, selg) sest näiteks poseerimisel kasutad ju ka vastandlihaseid… sest ega ükski lihas niisama punni ei lähe… käsi lihtalt läheks lõpuni ja kõik…
ma loodan et saite mõttest aru….
ja ikkagi… neid 15 kätekõverdust saab teha 5-10minutit….
- You must be logged in to reply to this topic.
