kätekõverdused
- This topic has 19 replies, 12 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma väga vabandan, kui keegi sellise teema juba teinud on. Otsingust ei leidnud igatahes.
Tahaksin teada, et kuidas oleks kõige õigem teha kätekõverdusi? Kas nõrkemiseni+1 või jagada ka selline väikene raskus seeriatesse. Ja kui palju oleks siis optimaalne?
Tahaks kätesse natukene jõudu juurde saada
 või siis 2-3x nädalas?</p>
<p>–</p>
<p>proovisin ennem nõrkemiseni teha, nüüd juba 2h käed päris kapsad <img decoding= ":?")
??:”>Hehh, kulla nohik… ära ule pinguta!
Tee seeriates ja regulaarselt… kuidas selline sahmimine sind ara ei tuuta
?Ma arvan, et neile samadele lihasgruppidele, mida sa punnid seal katekoverdustega, saab ka muud moodi lihast kasvatada… jousaalis naiteks…
reegi oma treeneriga… ma arvan, et tema teab koige paremini kuidas sind aidata!
Edu!
Ega siis inimene kohe nohik pole, kui kätekõverdusi teeb.
Ise lasin ka kunagi keska ajal, nii et higimull otsa ees. Kekas oli vaja ja endale ka meeldis kuidagi teha.
Ise kasutasin kahte varianti, kuidas tegin: 1) 40-ste seeriaten 2) 10-15 kaupa, millele järgnes 30 sek pausi ja siis uuesti, lasin nii kaua kui vähegi suutsin. Mõjus hästi. Kätekõverdustes oli lennu parim tol ajal.
Ega siis inimene kohe nohik pole, kui kätekõverdusi teeb.Ise lasin ka kunagi keska ajal, nii et higimull otsa ees. Kekas oli vaja ja endale ka meeldis kuidagi teha.
Ise kasutasin kahte varianti, kuidas tegin: 1) 40-ste seeriaten 2) 10-15 kaupa, millele järgnes 30 sek pausi ja siis uuesti, lasin nii kaua kui vähegi suutsin. Mõjus hästi. Kätekõverdustes oli lennu parim tol ajal.
??:”> nimi on nohik 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>amilo?!?
tema nimi siin amazonis on nohik ju… kelleks ma peaksin teda siis kutsuma?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
??:”>pinepearl-sry my bad!!!!!!
Kui nüüd aus olla, siis kätekõverdus on täitsa algajale kohati raske ja seda ei jõuta üle ~ 35 teha. Kui võimalik siis treeni jõusaalis surumist. Mina kaldun arvama, et seeriatena on parem aga siis tuleks kindlasti keskenduda korrektsele sooritusele. Kui teha nõrkemiseni siis ei saa sa eriti jõudu juurde, võrreldes teiste meetoditega vaid kulutad rasva.
kulla pinepearl: k2tek6verdused on vaideldamatult parim harjutus rinnalihaste shokeerimiseks.kaldenurka v6ib varieerida et m6jutada kas siis ylemiist v6i alumist rinnaosa.+ h2sti kitsa haardega k2tek6verdused on tricebsile hea trenn. teha tuleb igaljuhul n6rkemiseni mitte seeriates…iseasi on see et teada on ju et lihas kasvab k6igeparemini korduste arvuga vahemikus 8-15…seega peaks n6rkemine tulema selle vahepeal..lisaraskust peaksid asetama…lased v2iksel vennal kukil istuda.kui ei ole lisaraskust siis lase ikka n6rkemiseni…
Kurupt: aitah info eest
ma tegin kunagi kolm kuud kätekõverdusi. alustasin 2*20. Lõpetasin 4*35. Liiga palju seeriaid võtsin, 2-3 oleks paras olnud. Ise olin rahul. Olen praegugi.
ma tegin kunagi kolm kuud kätekõverdusi. alustasin 2*20. Lõpetasin 4*35. Liiga palju seeriaid võtsin, 2-3 oleks paras olnud. Ise olin rahul. Olen praegugi.päris hea areng. Andis kohe uut jõudu asjaga sügavamalt tegelemiseks. Koolikott sodi täis ja pumpama
Hetkel teen 1x suutlikuseni+3×30 … mõjub
ma tegin kunagi kolm kuud kätekõverdusi. alustasin 2*20. Lõpetasin 4*35. Liiga palju seeriaid võtsin, 2-3 oleks paras olnud. Ise olin rahul. Olen praegugi.päris hea areng. Andis kohe uut jõudu asjaga sügavamalt tegelemiseks. Koolikott sodi täis ja pumpama
