kätekõverdused
- This topic has 8 replies, 6 voices, and was last updated 14 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kas kangiga rinnalt surumine on asendatav kätekõverdustega, nt lisaraskusega?
ja kas kitsa ja laia haardega kätekõverdused treenivad eri lihasgruppe?
kas kangiga rinnalt surumine on asendatav kätekõverdustega, nt lisaraskusega?ja kas kitsa ja laia haardega kätekõverdused treenivad eri lihasgruppe?
Parem kui mitte midagi on lisaraskuse kasutamine. Suvel ise pidin ka lisaraskustega kätekõverdusi tegema, et vormi hoida.
Laia haardega on enamasti rind töös, kitsa haardega triitseps.
Lisaraskusega kätekõverdus on juba väga korralik lahendus.ka ilma võid korraliku massi teha kui oskad.
kas kangiga rinnalt surumine on asendatav kätekõverdustega, nt lisaraskusega?ja kas kitsa ja laia haardega kätekõverdused treenivad eri lihasgruppe?
Sõltub, milleks omakorda kangiga rinnalt surumist teed. Võib ju olla, et püüad just kangiga rinnalt surudes arendada hoopis jõuvastupidavust. Võib-olla aga püüdled maksimaalse jõu poole? Või hoopis lihashüpertroofia?
Kui eesmärk on maksimaalne jõud, siis kätekõverduste puhul tuleb isegi lisaraskusega väga kiirelt piir ette. Kui jõuvastupidavust, siis on hästi asendatavad. Kui aga püüad saavutada kätekõverduste maksimumi või nt. löögi kiirust, siis on juba väga hästi asendatav.
Kitsa haardega ehk küünarnukk tahapoole ja vastu keha arendab rohkem triitsepsit, lai käte asend ja küünarnuki suund küljele rinnalihast.
Raskuse võid selga võtta, kuid suured raskused on küllalt ebamugavad juba. Ja üle 20kg raskuse selga ajamine on iseenesest juba keeruline + leida vahend, mis seda raskust kanda suudab (tugev seljakott?).
Lisaraskustele lisaks on veel võimalus tõsta jalad kõrgemale (toolile, lauale … kuni käte peal seismiseni välja). Siis on olemas veel ühe käe kätekõverdused. Ühe käe kätekõverdustega võib alustada kätt pingile toetades. Muidugi, laia või kitsa haarde vahel ühe käe kätekõverdusega valida ei saa. Kuidas ühe käe kätekõverdusega tasakaalu säilitada, seda näeb youtube videotest.
Sõltub, milleks omakorda kangiga rinnalt surumist teed. Võib ju olla, et püüad just kangiga rinnalt surudes arendada hoopis jõuvastupidavust. Võib-olla aga püüdled maksimaalse jõu poole? Või hoopis lihashüpertroofia?Kui eesmärk on maksimaalne jõud, siis kätekõverduste puhul tuleb isegi lisaraskusega väga kiirelt piir ette. Kui jõuvastupidavust, siis on hästi asendatavad. Kui aga püüad saavutada kätekõverduste maksimumi või nt. löögi kiirust, siis on juba väga hästi asendatav.
Kitsa haardega ehk küünarnukk tahapoole ja vastu keha arendab rohkem triitsepsit, lai käte asend ja küünarnuki suund küljele rinnalihast.
Raskuse võid selga võtta, kuid suured raskused on küllalt ebamugavad juba. Ja üle 20kg raskuse selga ajamine on iseenesest juba keeruline + leida vahend, mis seda raskust kanda suudab (tugev seljakott?).
Väga heaks raskuseks on laps selga võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lapsel lõbus ja endale kasulik 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Lisaraskustele lisaks on veel võimalus tõsta jalad kõrgemale (toolile, lauale … kuni käte peal seismiseni välja). Siis on olemas veel ühe käe kätekõverdused. Ühe käe kätekõverdustega võib alustada kätt pingile toetades. Muidugi, laia või kitsa haarde vahel ühe käe kätekõverdusega valida ei saa. Kuidas ühe käe kätekõverdusega tasakaalu säilitada, seda näeb youtube videotest.Väga huvitavad kätekõverdused toodi sisse viimases BodyCombati 49 kavas – ringjad kätekõverdused. Lased alla ühe käe suunas, nii et rinna keskosa suundub ühe käe suunas. Seejärel tuled all olles keskele ja surud üles. Seejärel teise käe poolt alla ja üles. Sõltuvalt sellest, kui sügavale lähed, on toime nagu ühe käega kätekõverdustel lõpuks. Aga tasakaaluga vähem probleeme.
Lisaraskustele lisaks on veel võimalus tõsta jalad kõrgemale (toolile, lauale … kuni käte peal seismiseni välja).Mis lihased siis enamuse tööst ära teevad?
- You must be logged in to reply to this topic.