Kätekõverdused
- This topic has 29 replies, 17 voices, and was last updated 16 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Küsin kohe siin teemas ära, et plaanis oleks hakata kätekõverdusi tegema iga päev, kuidas oleks õige teha? iga päev mingi 3×12 või peaks puhkepäevi ka olema?
Küsin kohe siin teemas ära, et plaanis oleks hakata kätekõverdusi tegema iga päev, kuidas oleks õige teha? iga päev mingi 3×12 või peaks puhkepäevi ka olema?Kätekaid tee ikka rohkem, pikki seeriaid.
Tee näiteks 100 alguses päevas, kui pikemaid seeriaid teha suudad, siis tee juba rohkem.
Vabu päevi ka kindlasti, ja ära unusta lõuga tõmmata v muudmoodi selga treenida, et end ära ei sandistaks pikas perspektiivis.
Kätekaid tee ikka rohkem, pikki seeriaid.Tee näiteks 100 alguses päevas, kui pikemaid seeriaid teha suudad, siis tee juba rohkem.
Vabu päevi ka kindlasti, ja ära unusta lõuga tõmmata v muudmoodi selga treenida, et end ära ei sandistaks pikas perspektiivis.
öhh – ma nägin täna ja eile vaeva, et poolviltu (käed panin kangile, mis oli ca 50 cm maast, keha sirge ja jalad maas) mingi 30tk ära teha:D ja siiski on lihas veits hell, 100 peale oleks rinnalihase surm vist:D Muidugi vehkisin õlgadele, rinnale ja kätele ka muid harjutusi saalis… kerge ülepingutus.. Aga nagu Šveijk ütles: vait olla ja edasi teenida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kusjuures valuga on see asi et maas olles hakkab kätel põhitoetuspunkt (randme ja pöia juurest) haiget tegema päris korralikult.. aga see ehk vähesest harjutamisest ning äkki ka väiksest käelabast?
öhh – ma nägin täna ja eile vaeva, et poolviltu (käed panin kangile, mis oli ca 50 cm maast, keha sirge ja jalad maas) mingi 30tk ära teha:D ja siiski on lihas veits hell, 100 peale oleks rinnalihase surm vist:D Muidugi vehkisin õlgadele, rinnale ja kätele ka muid harjutusi saalis… kerge ülepingutus.. Aga nagu Šveijk ütles: vait olla ja edasi teenida” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
kusjuures valuga on see asi et maas olles hakkab kätel põhitoetuspunkt (randme ja pöia juurest) haiget tegema päris korralikult.. aga see ehk vähesest harjutamisest ning äkki ka väiksest käelabast?
ainult rinnale õlale ja kätele tehes oled varsti arsti juures:)
Kätekaid tee ikka rohkem, pikki seeriaid.Tee näiteks 100 alguses päevas, kui pikemaid seeriaid teha suudad, siis tee juba rohkem.
Vabu päevi ka kindlasti, ja ära unusta lõuga tõmmata v muudmoodi selga treenida, et end ära ei sandistaks pikas perspektiivis.
Sa mõtled, et ntx 3×100? ma jõuan max 30 järjest teha. 3×30 teen siis? ntx ülepäeva nii. ja vahepealsetel päevadel teen lõuatõmmet 3×10, nii sobib?
Sa mõtled, et ntx 3×100? ma jõuan max 30 järjest teha. 3×30 teen siis? ntx ülepäeva nii. ja vahepealsetel päevadel teen lõuatõmmet 3×10, nii sobib?Ausalt öeldes teeks ma lõuatõmbed ja kätekõverdused kordamööda ja samal päeval üldse.
Muidu hakkab nagu mingit kuju juba võtma jah
ainult rinnale õlale ja kätele tehes oled varsti arsti juures:)Pole viga, ma ise ametilt nats meedik:D Selga tegin ka ikka, kõhtu minimaalselt, sest seda teen kodus. jalgu teen vähe, sest jooksen ülepäeva ja igapäevaselt läbin 10+ km
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole viga, ma ise ametilt nats meedik:D Selga tegin ka ikka, kõhtu minimaalselt, sest seda teen kodus. jalgu teen vähe, sest jooksen ülepäeva ja igapäevaselt läbin 10+ km
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Njaa ise mõtlesin kah kunagi nii, et mägirattasõit, suusatamine, jooksmine ja muu aeroobne on jalgadele piisav, aga ei. Tehes jõusaali vaid ülakehale areneb see kiiremini kui ülakeha ja kui sul just tänu geneetikale juba praegu pakud all ei ole, peaks jõusaalis kindlasti ka jalga korralikult tegema. See tagab, et sa ühel päeval ei avasta, et proportsioonid paigast ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma soovitaks teha keharaskusega harjutusi nagu lõutõmbed ja kätekõverdused kuni suutlikuseni , ehk siis iga seeria teed nii kaua kuni enam ei jõua. Minupuhul vähemalt on niimoodi kõige kiiremini korduseid juurde tulnud.
parameedik sõjaväes?Natsa rohkem meedik.
Aga point tegelikult on see, et ma ei näe jalgade harjutustele mingit mõtet, kuna ma ei plaani ega taha saada kkulturistiks. Ja loodus on mulle päris vägevad jalalihased ka andnud, mis saavad oma vati igapäevaselt igal juhul kätte… Ma lihtsalt tahan kätekõverdusi tegema hakata
Lugu siis selline, et alustasin üldiselt nendega aasta alguses (olgu siis mainitud ka häbiväärne fakt, et enne ei olnud elus ühtegi teind ega suuteline ka tegema). Absoluutsest nullist. Praeguseks olen saavutanud selle, et teen põlvedelt ära 30-40, kuid varvastelt endiselt mitte ainsamatki. Tegelikult saavutasin kuskil suvel selle arengutaseme, mille juurde olen toppama jäänud kuid arengut edasi ei toimu. Oma mõistusest on vähevõitu saamaks aru milliste lihasgruppide probleem see on. Kõhtu ja selga olen lihtsamate võtetega ikka hooldanud. Tõsi, pole läinud jõusaali kangi tõstma, sest juba see kang ise tundub nii meeletult raske
jee, mul tuli täna üks kätekõverdus välja!!!! kui edasi teen, siis nood edasi on nigelad, aga see esimene tuleb juba välja!!!! jee
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jee:DAga vahepeal on rühmatreeningutest meelsaim siiski jõusaal. Osalt ka seetõttu, et siin natukene vahepeal läks ja koormus jalgadele ajutiselt keelati ära. Aga ma juba natukene jälle jooksen. väiksemaid distantse ja aeglasemalt aga tasahaaval
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PS! vabandust, ma pidin särama natukene:D ärge pikka vimma pidage:D
Kui ise jõusaalis käima hakkasin, siis ma nt rinnalt kangi ei surunudki. Suht mõttetu oli, kui ma jõudsin max 5 korralikku kätekõverdust teha, siis tegin parem neid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Umbes kuu ajaga kasvas korduste arv 30 peale ja sellelt maalt alates kasutan kangi…- You must be logged in to reply to this topic.
