Kätekõverdused

This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 14 years, 10 months tagasi by samuil.

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)

Autor

Postitused
märts 25, 2011 at 10:59 e.l. #17163

olenp2ttpoiss
Member

Tere

Sooviks teada saada targemate käest kuidas oleks kõige effektiivsem viis teha kätekõverdusi kodus 3 korda nädalas,olen teinud nii et een 100 kätekõverdust kolmel korral nädalas,aga ehk on teil anda mulle mõningaid harjutusi kuidas teha kätekõverdusi nii et ma teeksin 3 korda nädalas igakord erinevat moodi

suured tänud kõigile

märts 25, 2011 at 11:42 e.l. #294510

Bulletproof
Member

Laia haardega, käed keha vastas, jalad pingil, ühe käega, plaksuga. Need tulid kohe meelde.

märts 25, 2011 at 11:52 e.l. #294519

kalmer87
Member

.

märts 25, 2011 at 12:12 p.l. #294530

Looduses6ber
Member

Mina ei keskenduks niiväga arvule, vaid tehnikale. Korralikult tehtud aga rohkem seeriaid. Näiteks:

Alustuseks venitused, et lihased soojaks saada.

Üsna aeglases tempos tavalised kätekõverdused, niiakaua kuni tunned, et veri on käima löönud, üle ära pinguta, see läheb ka soojenduse alla.

Ja siiis….jalad voodile/toolile, üsna lai haare, selg sirgu, rahulikult tempos sügavad kätekõverdused….5-6 seeriat

Teemant kätekõverdused, ka 3-4 seeriat

Järgmiseks võid teha selliseid, jällegi umbes 4 seeriat

Lõpetuseks võid veel teha tavalisi kätekõverdusi maksimumi, nii palju kui jaksad. Pidevalt vahetad harjutuste järjekorda, kuidas tundub.

Need töötavad minu puhul üsna kenasti.

märts 25, 2011 at 4:54 p.l. #294579

Viiking
Member

Mina olin kodus tehes lihtsalt varieerinud laiust, vahed tegin 1 minutised, paugutasin nii järjest kuskil 7-10 seeriat, iga kord nii palju kui jõuad ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 26, 2011 at 6:37 e.l. #294611

samuil
Member
Autor

Postitused