Skip to main content

Käte arendamine

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Käte arendamine

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 5, 2010 at 12:29 p.l. #247290
    gmaster
    Member

    Rääkigu palju tahes, aga küki ja jõutõmbega ei suurene mitte kuidagi ei biitseps ega triitseps. olen ise jõutõstmisega tegelenud piisavalt ja kui käsi eraldi ei koorma, siis nende jõud ikka väheneb teatud aja jooksul märgatavalt. JA NII ONGI.

    No sa oled ka teisel tasemel..

    Esimeste treeningkuude jooksul võib-ollaisegi suureneksid ainult jõutõmbega.

    Edaspidi olen 100% nõus sinuga.

    jaanuar 5, 2010 at 12:43 p.l. #247291
    Rain 6 kanget
    Member

    kordan veelkord mõtet – ainult rannalihaste treeningpaketiga jõuad ühele tasemele. kui sealt edasi tahad jõuda, siis pead täispaketi järgi treenima hakkama, kuna siis areneb ka rannalihaste pakett neid treenides edasi. aga eks targemad pead tea paremini…

    jaanuar 5, 2010 at 12:49 p.l. #247292
    emmimees
    Member

    Aga siiski peaks olema selge, et kükk ja tõmme ajavad hormoonid üles, tänu millele areneb ülakeha ka paremini treenides…

    jaanuar 5, 2010 at 2:51 p.l. #247320
    MMArtist
    Member

    A: 10x 12-15 lendamine hantlitega kyljele

    10x 12-15 triitsepsile plokil v6i lamades kae sirgendamine

    10x 12-15 hantlitega istudes kea k6verdamine

    Biits ja triits tee supperseeriana, puhates ca 1min.

    B: hantlitega istudes surumine 6lale 8x 10

    kitsa haardega l6uat6mme 8x max

    dips 8x 10(kasuta lisaraskust kui yle kymne oma kehaga jaksad)

    jaota vastavalt oma soovile a ja b, tee seda kava 3+ nadalat ja toitu piisavalt!!! kui kaloraaz on + siis peax ca 1-2 cm tulema kyll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Huvitav vahelduseks. Kuidas A ja B päeva peaks kombineerima , mõlemat 1x nädalas , Esmasp. ja neljap. näiteks?

    jaanuar 5, 2010 at 3:45 p.l. #247325
    PT London
    Member

    Huvitav vahelduseks. Kuidas A ja B päeva peaks kombineerima , mõlemat 1x nädalas , Esmasp. ja neljap. näiteks?

    Vabalt ja selle kavaks teised lihased tahaplaanile jatta, ei saa k6ike korraga, vahemalt k6ik ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.