Skip to main content

käsivars

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » käsivars

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 9, 2004 at 1:02 p.l. #2597
    RV
    Member

    Probleemseks kehaosaks on nimelt käsivars, mis kuidagi ei taha areneda. Tean kyll, et sarnaselt säärega see lihas ei reageeri eriti kergelt trennile … soovitused aga oleks siinkohal teretulnud. Võiks lisada ka, et biitseps ja selg ei arene ka nii kiiresti kui nt. rind, õlg ja triitseps. Trenni teen 2 korda nädalas kogu kehale ca 1,5h ning u. pool aastat olen spetsiaalsed harjutused käsivarrele välja jätnud, kartes ületreeningut, kuid mingit tulemust ikka ei ole.. :-(

    Ette tänades

    juuni 9, 2004 at 3:19 p.l. #39169
    M.M.
    Member

    Kuidas ta saab sul areneda kui sa teda ei treeni : ) ning kuidas saab siis tekkida ületreening. Ja üldse kaks korda nädalas jõusaalis käies ei saa kuidagi ületreeningut tekkida aga muidu võid käsivart treenida pärast selga või biitsepsit, see on üldlevinud.

    juuni 9, 2004 at 3:26 p.l. #39170
    punamtsike
    Member

    a kuis ta siis ei arene. ma arvan et pool aastat on piisavalt pikk aeg kogemuste omandamiskes ja nüüd oleks aeg endale tõsisem treeningkava kokku panna. olgem ausad. 2 x nädalas ja kogu kehale on see kõige primitiivsem variant üldse. minul saab käsivars oma koormuse kätte sedaviisi et kasutan rihmu ni väha kui võimalik ja teen kõvasti jõutõmmet. spetsiaalselt randmele teen 1-2 x nädalas 1 harjutuse 4 seeriat.

    juuni 9, 2004 at 3:42 p.l. #39171
    M.M.
    Member

    Randmetele ehk käsivartele on üks ja sama. Sooritatakse nii althaardes kui pealthaardes, althaardes on kaasatud suuremad ja rohkem lihasrühmi ning võimaldab sooritada harjutust suuremate raskustega kui pealthaardes. Üsna tihti aetakse segamini õlavars ja käsivars.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.