Skip to main content

käsivarred jämedamaks

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » käsivarred jämedamaks

Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 30, 2008 at 7:58 p.l. #159395
    marko4589
    Member

    mida kujutab endast jõutõmme?pole kunagi jõusaalis käinud, ei tea neid termineid ja asju siis tuleb selgeks teha endale mis on jõutõmme http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/selg/050.html

    juuni 30, 2008 at 8:05 p.l. #159405
    Mart Muru
    Member

    mida kujutab endast jõutõmme?pole kunagi jõusaalis käinud, ei tea neid termineid ja asju siis tuleb selgeks teha endale mis on jõutõmme http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/selg/050.html

    See on kangi tõmbed vastu kõhtu, jõutõmme on sarnane aga sooritatakse sirge seljaga(keha) ehk siis sirgelt seistes

    juuni 30, 2008 at 8:20 p.l. #159408
    Vägivaldur
    Member

    See on kangi tõmbed vastu kõhtu, jõutõmme on sarnane aga sooritatakse sirge seljaga(keha) ehk siis sirgelt seistes

    Mis seal sarnast on? Jõutõmbes tõmbavad jalad ja alaselg, siin käed ja ülaselg. Ikka väga erinevad harjutused.

    juuni 30, 2008 at 9:06 p.l. #159410
    Mailman
    Member

    mida kujutab endast jõutõmme?pole kunagi jõusaalis käinud, ei tea neid termineid ja asju siis tuleb selgeks teha endale mis on jõutõmme http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/selg/050.html

    Tundub et sul oleks vaja terminitega lähemalt tutvuda;)

    juuli 1, 2008 at 5:52 p.l. #159484
    rms
    Member

    Noormees ei saanud oma vastust ja ka mina mitte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 2, 2008 at 7:09 e.l. #159511
    asdfghjkl
    Member

    Kui jälgid mõnda aega oma treening-kava, kus käsivartele spetsiaalselt on vaid 1 harjutus tõenäoliselt ( näiteks pealthaardega kangi tõsted ), siis muude harjutuste käigus käsivars teeb niikuinii tööd ja ajapikku arenebki. Näiteks seljaharjutuste ajal, kus on kätega tõmbed keha suunas, siis neis niikuinii käsivars töötab. Lihtsalt vaja harjutada aastakese ja võiks juba tulemust tunda/näha.

    Käsivarres on lihas “Brachioradialis“, see algab õlavarre seest ja jookseb käsivarde, nagu lingi alt näed. Seda võiksid treenida, see töötab siis, kui käsivars tõstetakse nö neutraalse haardega (st, mitte pealt ega ka mitte althaardega) õlani, nagu siin:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachi…HammerCurl.html

    Aga mingeid väikeste raskustega spetsiaalseid erilisi käsivarre harjutusi teha pole suurt mõtet minumeelest.

    Vt ka siit Brachioradialis-e lihast::

    http://www.forearmstrength.com/forearm_bar_ef-ps_008.htm

    Nagu näed, on see pakseim lihas käsivarres.

    Ja kui vaadata seda minu avatar’i pilti siit, siis mõneti on seda lihast ka näha käsivarrel kui ma nüüd lihasega ei eksi, et siis lihtsalt ilmsestamiseks, et seda siis tuleks treenida.

    juuli 2, 2008 at 9:15 e.l. #159517
    Tervis7
    Member

    Suuremaks saamise võti on ikka üldkehaline treening ja seda toetav toitumine. Üksi käeharjutustest ei piisa, kuigi ka need on vajalik osa treeningust.

    Lase endale teha või otsi kusagilt massikava, söö rohkem kui kere kulutab ja pööra käte treenimisele erilist tähelepanu, küll siis ka jämedad käsivarred tulevad.

    juuli 2, 2008 at 9:16 e.l. #159518
    ras-
    Member

    unustasin mainida, et et… sangpomm teeb imesi =)

    juuli 2, 2008 at 12:30 p.l. #159529
    Angelo
    Member

    noorele ühekülgselt treenivale mehele visata kohe valgupulbrid käiku?.. ei ole ju kõige parem mõte.

    tegelikult olex küll.Valk ei ole OHTLIK.

    juuli 2, 2008 at 1:23 p.l. #159532
    gmaster
    Member

    Enamus teist siin kommenteerijatest on piisavalt suure postituste arvuga, et peaks teadma, kui palju läbimõeldud toitumine peale trenni pulbri söömisest parem on…

    mitte et pulber halb oleks, aga prioriteedid on teil paigast ära

    juuli 2, 2008 at 1:27 p.l. #159534
    matti
    Member

    Pulber on kehale n-ö boonuseks,põhikütuseks peaks siiski olema korralik toitumine. See on sarnane palgaga- toit on põhipalk, pulber lisatasud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ainult lisatasudest on suhteliselt raske elada üldjuhul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 2, 2008 at 2:24 p.l. #159538
    bumer325i
    Member

    Enamus teist siin kommenteerijatest on piisavalt suure postituste arvuga, et peaks teadma, kui palju läbimõeldud toitumine peale trenni pulbri söömisest parem on…

    mitte et pulber halb oleks, aga prioriteedid on teil paigast ära

    ühinen täiesti selle mõttega. algul tasuks ikka toitumine korralikult paika saada, et keha annaks endast 100% siis edasi pulbrid jne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 3, 2008 at 12:39 p.l. #159656
    peenike
    Member

    söön suhteliselt palju, kuid ma ei tea , kas ma just päevase kalorinormi täis saan, sest ei oska hinnata, palju saab kaloreid ja muid aineid mingist supist või pudrust saab. Brachioradialis-e lihast peaks vist jah treenima hakkama:)

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.