Skip to main content

Käsivarre-randmevalu

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Vigastused ja haigused » Käsivarre-randmevalu

Viewing 5 posts - 181 through 185 (of 185 total)
1 2 3 … 11 12 13
  • Autor
    Postitused
  • juuli 4, 2011 at 9:43 p.l. #307063
    protein_pets
    Member

    Venitad sa üldse? Näiteks: seisa seina ääres, siruta käsi küljele, pane käsi peopesaga vastu seina, nii et sõrmed on allapoole, keera end kehaga teises suunas…

    juuli 5, 2011 at 2:55 e.l. #307064
    ROtter
    Member

    Mul lööb mõlemasse kätte biitsepsi treeningul närvivalu. Selline terav valu käib läbi. Millest see on tingitud? Kuidas sellega toime tulla? Ühe käega olen käinud närviopil seetõttu, aga seis sama. Koormusi pean hoidma võimalikult madalal, et üldse oleks võimalik biitsepsit treenida.

    Mis harjutusi, millise kangiga teed biitsepsit?

    märts 6, 2012 at 7:24 p.l. #180650
    nightq
    Member

    Mul on sama probleem, aga vasaku käega. Biitsepsit ei saa üle 10 kilose hantliga praktiliselt üldse treenida, kuna

    valu tahab silmanägemise ära võtta. Vahepeal oli suurem trennipaus (6 kuud), aga selle ajaga pole situatsioon

    paremaks muutunud. Hetkel siis seis selline, et eraldi biitseptsit ei treeni.

    aprill 18, 2014 at 10:31 e.l. #363250
    JanK
    Member

    Tegin eile rattaga korraliku avarii, lendasin üle lenksu ja maandusin keharaskusega parema randme peale. Rannet roteerida ei saa, üles-alla liigub küll. Traumapunktist öeldi, et sideme ülevenitus, luud terved ja 4-6 nädalat puhkust, Fastum Gel ja külmakotti panna + elastikuga kinni tõmmata. Vasak õlg läks ka, tundub nagu oleks veidi paigast ära, liigutada saan täies ulatuses, aga jube valus on, nagu ei oleks õigesti paigas.

    Nüüd mõtlengi, et kindlasti tahan trenniga jätkata, aga kuna käsi ei saa kasutada, siis milliseid harjutusi üldsegi teha saaks, et mingitmoodigi vormi hoida ning mitte kaotada seda aega, mis taastumiseks tühja läheb?

    Ujumine? Kuida ta randmele mõjuks? Mõtlesin just konnastiili nt ujuda.

    Ja kas minna füsio juurde või lasta pigem mingi aeg niisama paraneda? NIi 1-2 nädalat? Ise tean, et sama randmega samamoodi lennatud, siis paar nädalat ja korras, lihtsalt mitu korda nüüd samas kohas vigastus olnud, veidi kartus on sees et äkki rikun midagi tuleviku mõttes ära ka, seda veel vaja.

    Soovitusi palun, kuulan hea meelega, tahaks varsti tagasi saalis olla.

    aprill 18, 2014 at 11:39 e.l. #364500
    joonast
    Member

    Füsio juurde minek kindlasti paha ei teeks. Ujumine on taastusraviks üldiselt hea – saad anda lihastele nii väiksemat kui ka suuremat koormust. Ning kui on ikka ebamugav/valus, võid ka lihtsalt supelda. Enesetunde teeb liikumine ikka paremaks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 181 through 185 (of 185 total)
1 2 3 … 11 12 13
  • You must be logged in to reply to this topic.