Käsivarre-randmevalu

Ega seal muud paranemise varianti ei ole, kui koormuse vähendamine ja leida seliise nurga alt sooritus, kus valu tunda eriti ei ole kui jätkate läbi valu kangutamist, siis asi ainult süveneb. Mäletan ,et kunagi treenisin ka käsivarsi eraldi – vaatamata sellele, et nad saavad koormust kogu aeg ükskõik mida me tõstame või käes hoiame, loobuge mõneks ajaks käsivarte spetsiaaltreeningust, ka see aitab käsivartel kiiremini taastuda. Peale seda kui käsivarsi enam eraldi ei treeni, ei ole mul seda käsivarte jama enam olnud ka.

Kui randmed on väga kinni, siis need randme sirutused ja kõverdused teevad ainult hullemaks.

Sirge kangiga biitsepsi tegemine paneb randmed ebamugavasse asendisse.

Teen jõutõmmet pealthaardega ja veel köitel lõuatõmbeid(kellel seda võimalust pole, võib 2 rätikuga teha). Ranne pole kunagi nii tugev olnud….

Aga enne, kui kõik seda teha, tuleb puhata, põletikust(c-vitamiin, väske õhk) lahti saada ja randmete mobiilsus taastada. Soovitan randmelihaseid rullida ja seejärel venitada.

Vesi ei puutu asjasse, win suurendab põletikulist signaliseerimist.

Tekkis veel küsimus selle kohta, et mil ma teen selga ja õlgu just kangi või antlitega siis mul hakkavad randme kohad valutama, kas asi on selles, et mul randmed nõrgad(kui on siis kuda seda saab treenida?) või siis asi selles, et teen lihtsalt harjutusi valesti? on keegi kellel on olnud sama probleem ja oskaks aidata?

Oleneb kus kohast sul hakkab valutama. Kui lihas siis lihtsalt istud pingile ja võtad hantli või kangi kätte ja hakkad randmeid üles all liigutama.

Pakuks et mõlemad.

Olen märganud, et väga paljudel surudes ja õlga tehes käsi käsivarre suhtes jube suure nurga juures, nii et on kohe näha, kuidas randmes struktuurid välja punnitavad.

Käe asend ergonoomilisemaks ja rannet tugevdada, tõlkisin artikli ka kunagi selle kohta, Kung fu haare vist. Haardetugevus ja randme jõud on omavahel seotud.

Pooltel tegelastel 2x suurem nurk sees kui vasakpoolsel pildil.

Täpselt. Ranne peab olema sirge. Seda õpetatakse ka näiteks poksitrennides. Löö paar tugevat lööki kõvera randmega ning puru ta sul ongi varsti.

Rinnalt surumine on see koht kus eksitakse palju selles suhtes. Kõik professionaalsed surujad ütlevad, et ranne peab olema sirge, siis langeb koormus õigesti – kõver ranne tähendab, et kogu raskus on kõige vähem raskust taluva koha peal.

Muidugi paljud kulturistid naudivad kõverate randmetega tegemist – ilma pöialt lukustamata, mis on minu meelest täielik soov kangiga piki hambaid saada mingi hetk. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Pidavad tunnetust parandama vms.

Randmesidemed on suurte raskuste juures abiks – kui õigesti peale panna, siis ei lase randmel läbi vajuda. Hoiab korralikult sirgena.

Aga kergemate raskuste puhul oleks kindlasti kasulik ilma sidemeteta teha, et ranne tugevamaks muutuks. Vaata, et tehnika oleks õige ning vaikselt tõsta raskusi mille puhul sidemeid ei kasuta. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kusjuures ma olen analoogset haaret kasutanud rinnalt surumiseks. Proovimiseks. Liiges valutama ei hakanud ja aru ei saanud, et ranne erilist kasulikku trenni oleks saanud. Võib-olla oleks pidanud rohkem katsetama, aga ei julenud riskida. Samas prantsuse surumises käib mul ranne pidevalt nii all asendis.

Aitähh, Eks ma püüan siis käe asendit jälgida, aga kui see ei aita siis vist on ikka asi randme lihastes nagu ma aru saan .

Tekkis vasakusse randmesse Ganglion ehk närvisõlm ehk närvitänk. On kellegil sellega kogemusi? Kaua ei tohiks rannet koormata või võib kergemalt trenni edasi teha?

Tekkis ? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma usun et need olid sul kõik juba sündides