Skip to main content

Käsi mitte treenida.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Käsi mitte treenida.

Viewing 3 posts - 16 through 18 (of 18 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 3, 2006 at 11:03 e.l. #97066
    maximus89
    Member

    No ennem oli mu treeningkava enamvähem selline nagu see näidiskava seal pealehel (neljaks jagatud)

    Teisipäev- Rind

    Neljapäev – Jalg

    Laupäev – Käsi (kätele tegin lihtsalt kaks supersetti ja siis aeroobset tegema)

    Pühapäev – Selg, Õlg

    Nüüd on selline:

    Teispäev – Rind

    Neljapäev – Jalg

    Laupäev – Õlg ja üks kerge harjutus rinnale

    Pühapäev – Selg

    Mingit suurt rõhku kätel ei olnud, aga need 2 supersetti järjest olid sellised: biitsepsile Scotti pink ja kohe peale seda triitsepsile selja tagant hantliga – tegin seda 4 seeriat ja siis teine supersett: need olid isoleeritud harjutused algul triitseps ja biitseps.Mulle mõjus isegi väga hästi, aga ilmselt on mul ka geneetilised eeldused just käelihaste kasvatamiseks.

    detsember 7, 2006 at 1:36 p.l. #97500
    compu
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see aeg mis siin vaidlemiseks läheb selle ajaga oleks rinnale 1 cm ümbermõõtu kasvanud juba

    detsember 7, 2006 at 1:38 p.l. #97501
    gmaster
    Member

    kõige jubedam on see kui see paus mis sa kätele teed just käed kasvama paneb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 16 through 18 (of 18 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.