Käsi
- This topic has 10 replies, 7 voices, and was last updated 16 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Seal kus on kriipsjooned eks, kas sealt jookseb mingi närv?
Sest kui tegin triitsepsile üht harjutust…ma ei tea kas ta nüüd ka prantsuse surumise alla käib, aga kaudselt midagi sinna kanti ta oli, et alguspunkt on otsaesine ja siis kangi surumine üles, kitsa haardega hakkas sealt kohast kohe teravalt tunda andma.
Sealt lähevad küünarluunärv ja keskpidine närv.Kui suur probleem see on kui harjutuse sooritamise ajal tekib terav valu?
Seal kus on kriipsjooned eks, kas sealt jookseb mingi närv?
Sest kui tegin triitsepsile üht harjutust…ma ei tea kas ta nüüd ka prantsuse surumise alla käib, aga kaudselt midagi sinna kanti ta oli, et alguspunkt on otsaesine ja siis kangi surumine üles, kitsa haardega hakkas sealt kohast kohe teravalt tunda andma.
igaühel hakkab kui pole korraliku soojendust tehtud!
minu soovitus: peale tavalise soojenduse, soovitan esimeseks harjutuseks teha ploki alla surumist sirge pulgaga ,väikeste puhkustega ja kergete raskustega, et lihasele kerge pumba annaks ja küünarliigese ära soojendaks!
PS: ise enam seda moodust ei kasuta, teen lihtsalt korraliku soojenduse: küünarliigesed lukkus käte ringid( ei oska paremini selgitada) ja alustan mõistlike raskustega, minnes iga seeria aina raskemaks! Ilma korraliku soojenduseta on minul ka väga terav valu!
Ma suutsin alustades tänu valele tehnikale ja ebapiisavale soojendusele on küünarnuki nii ära rikkuda, et vist enam elu lõpuni ei saa prantsuse surumist ja pulgaga plokil alla surumist teha – kohe lööb valu sisse ja halvemal juhul kestab see mitu nädalat.
Õnneks kitsalt surudes, rööbaspuudel surudes ja köiega plokil alla surudes see tunda ei anna. Nii et ole ettevaatlik.
Lisaks siia teemasse ühe küsimuse:
2 jaanuar käisin tegin õlga ja selga trennis, küünarliigesed olid miskipärast natuke hellad, kergelt tegid valu trenni tehes kuid kannatasin ära… peale trenni aga hakkas põrguvalu pihta terve päev ja nüüd kuni tänaseni(4 päeva) küünarliigesed vahelduva eduga valutavad ja teatud liigutusi tehes hellad… Ostsin JointAce, et äkki aitab… Muidu pole küünarliigestega kunagi probleeme olnud…
Aga kas kellegil on ka midagi taolist olnud? Kaua niisugune asi paraneda võiks? Mõtlesin, et ostan küünarnuki toed kah, äkki on abiks…
…paljud on oma küünarliigese ebapiisava soendusega ära rikkunud, selle vigastuse nimi on tennisemängija küünarnukk!
Mul endal oli ka valus kui sirgeks panin käe. Mingi nädal aega oli sitaks valus ikka, aga nüüd mööda läinud.
Mul nad teevad valu kui mdgi raskemat tõsta kõrgele(näiteks kui seistes biitsepsi teha siis kuni 90 kraadini tõstmine pole mingi probleem, aga sealt edasi on plokk ees) või siis kui lükata midagi. See tennise teema vigastus mulle tundub, et on midagi muud, aga igaksjuhuks proovin neid harjutusi teha mis seal soovitati:
http://www.nismat.org/ptcor/tennis_elbow/
Aga küünarnuki tugedest oleks kasu? On mõtet osta?
“>
- You must be logged in to reply to this topic.