Kas venitamine on kasulik, vajalik?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 8 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas venitamine on kasulik või kahjulik, vajalik või mõttetu?
Kui jõutrenniga alustasin 90nendate lõpus, oli elementaarne väike painutus, venitus. .. Siis mingi 2010-…aastapaiku Eestis juba räägiti, et mõtetu ja ebavajalik venitamine ikkagi…nyyd Soomes elades imestan, et venitamine ikka väga popp, saalis kõik enne trenni venitavad. Ja nüüd kui veel ise hakkasin kikkpoksis käima siis on vajalik see mul selleks, et jalaga näkku saaks anda. Kas üldse spagaat paraneb yle 30 aastaselt kui lapsena juba pole seda teind…ja on see kasulik või kahjulik? Kui tihti ja kaua peaks venitama?
Ma teen kerget venitust pm peale igat jxutxstet vms ja veel eriti jalatrennis. Enne jooksmist hakkasin alles hiljuti venitama, ennem oidasin mxtetuks st ei osanud xieti venitada ja seetxttu sooritusvxime paranemise osas kasu ei nxinud. Vott
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />On 11/20/2017 at 11:07 PM, whiteheadsmatter said:Ma teen kerget venitust pm peale igat jxutxstet
Trenni/seeriate keskel on staatiline venitamine pigem just kahjulik ning jõusooritust piirav.
Enne trenni soojendusseeriate tegemine on aga kasulik paremaks soorituseks ning keha valmistamiseks treeninguks.
https://www.muscleforlife.com/stretching-before-aerobic-exercise-or-weightlifting-yes-or-no/
Other research indicates that only static stretches of longer duration (over 60 seconds) negatively impact maximal muscle performance, whereas shorter static stretches (under 30 seconds) don’t improve performance, but don’t impair it either.
- You must be logged in to reply to this topic.