Kas venitada on üldse vaja?
- This topic has 61 replies, 22 voices, and was last updated 12 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Kõige läbi ei vaadanud aga Tundub hea jutt.
Dünaamiliste venituste soovitused. Raskustega täis-ROM’i kasutamine jne. Piirata staatilisi venitusi ning õppida vigastuste vältimiseks paremat tehnikat ja mitte venitustele lootma jääma.
Arvan, et kui jõusaalis teha korralikult harjutusi hea tehnika ja täis-Rom’iga enamus aega siis on lisa-venituste kasutegur suhteliselt madal ja pigem väga spetsiifilistele spordialadele, taastumistele.
Jõutrenn muudab ilmselt arterid jäigemaks, üks võimalus seda efekti takistada on venituste tegemine.
Aeroobika ja kreatiin ka.
Ise ei julge eriti enam venitada, sest viimane kord kui spetsiifiliselt läksin neid tegema peale jõutrenni, kukkus parempoolne kops osaliselt kokku, just samal ajal kui kummardasin ette, hoidsin kahe käega eest torust kinni (jalad sirged, ülakeha peaaegu paralleelne maaga, käed sirgelt otse ees torust kinni).
Oleks see siis mingil muul ajal juhtunud aga just sellel hetkel ning sellest hetkest peale ei julge venitada enam niimoodi klassikaliselt….
Nii, vaatasin need videod läbi. Midagi revolutsioonilist siin polnud, kuskilt ei tulnud välja et ei tohiks venitada, vaid teha mõistlikkuse piires ja õiget tüüpi venitust õigele lihasele, ja selle hamstringi jutu osas ka täiesti nõus.
Aga üldiselt on see nii pikk jutt, et paraku ma siin seda lahkama ei viitsi hakata. Igaüks vajab venitusi vastavalt oma lihaste jäikustele ja pikkustele.
Ise ei julge eriti enam venitada, sest viimane kord kui spetsiifiliselt läksin neid tegema peale jõutrenni, kukkus parempoolne kops osaliselt kokku, just samal ajal kui kummardasin ette, hoidsin kahe käega eest torust kinni (jalad sirged, ülakeha peaaegu paralleelne maaga, käed sirgelt otse ees torust kinni).
Oleks see siis mingil muul ajal juhtunud aga just sellel hetkel ning sellest hetkest peale ei julge venitada enam niimoodi klassikaliselt….
Jeerum, kops kukkus kokku
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pead kopsude venitamisega tegelema ilmselt, hingamisharjutused abiks, 4 sek. sisse 8 välja. Kes ikka enne ei ole kunagi venitanud, sellel ei maksa tõesti kohe suure hooga peale hakata, ikka tasa ja targu, muidu võib neer ka kortsu tõmmata.Siis kui ma s6javäes olin, kukkus ühel hommikuv6imlemise ajal kops kokku, tuleks vist ära keelata
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõutrenn muudab ilmselt arterid jäigemaks, üks võimalus seda efekti takistada on venituste tegemine.
Aeroobika ja kreatiin ka.
Aeroobika ja kreatiin aitavad takistada arterite jäigastumist?
Jõutrenn muudab ilmselt arterid jäigemaks, üks võimalus seda efekti takistada on venituste tegemine.
Aeroobika ja kreatiin ka.
Tundub hunnik spekuleerimist hetkel.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga asi on huvitav. Peaks silma peal hoidma tulevikus, eks siis näeb mida uued uuringud räägivad.
Jeerum, kops kukkus kokku
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pead kopsude venitamisega tegelema ilmselt, hingamisharjutused abiks, 4 sek. sisse 8 välja. Kes ikka enne ei ole kunagi venitanud, sellel ei maksa tõesti kohe suure hooga peale hakata, ikka tasa ja targu, muidu võib neer ka kortsu tõmmata.Meditsiiniline termin on spontaneous pneumothorax midagi sellist.
Ma sain valukiirgamisest nimmeniude venitamisega lahti. Ja ta oli vaheldumisi kiiranud ja piinanud juba aastaid.
Aeroobika ja kreatiin aitavad takistada arterite jäigastumist?
Kreatiin teeb üldse igasugust ulmet, aga efekt ei ole väga suur.
Ma sain valukiirgamisest nimmeniude venitamisega lahti. Ja ta oli vaheldumisi kiiranud ja piinanud juba aastaid.
Kuidas see harjutus välja näeb? Endal on mul reie tagalihased ikka istumisega väga lühikeseks jäänud, aga niikui neid venitama hakkan, hakkab jälle tugevalt põlvetaha valu kiirgama. Sama juhtub millegipärast kükitades.
- You must be logged in to reply to this topic.