Skip to main content

Kas venitada on üldse vaja?

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Uudiste ja artiklite järelkaja » Kas venitada on üldse vaja?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 62 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • aprill 17, 2012 at 5:55 p.l. #24281
    Mart Muru
    Member

    Artikkel venitamise “vajalikkusest”

    http://sock-doc.com/…top-stretching/

    stop-stretching.jpg

    “Stretching is perhaps one of the most controversial fitness subjects of present day. Passionate debates arise between those who perceive the benefits of stretching and those, like me, who think stretching is one of the worst activities you can partake in, especially if you’re already injured. It’s a tradition that’s hard to break because so many of us have the stretching necessity ingrained in our heads as we’ve listened to coaches, trainers, professional athletes, researchers, and doctors throughout our fitness lives. Although research shows stretching has no value and may actually cause harm, people find it difficult to “Just Say ‘no’ to stretching.”

    “Stretching Weakens Muscles.

    Flexibility is a Reflection of Health, Not Stretching.”

    “The thought that stretching relaxes and is therapeutic for tight muscles is not only a misconception, it has never been proven. It actually weakens muscles, and that’s definitely not a good thing. Muscle tightness is due to an imbalance. The imbalance lies within the neuromuscular system – so it is a reflection of the nervous system via the muscular system.” jne…

    Mis on teie arvamus antud teema kohta? Kõik kes arvavad, et eraldi tegevus nagu staatiline venitamine on vajalik, palun põhjendage oma seisukohta!

    Enne kui vastate, palun lugege artikkel läbi!

    aprill 17, 2012 at 6:09 p.l. #120494
    gmaster
    Member

    No prob, venita dünaamiliselt siis…

    siin rääkis ainult staatilisest, ja peamiselt enne treeningut või sooritust tehtuna, ja see on juba ammu teadupoolest mitte-soovitatav.

    aprill 17, 2012 at 7:00 p.l. #125495
    Mart Muru
    Member

    No prob, venita dünaamiliselt siis…

    siin rääkis ainult staatilisest, ja peamiselt enne treeningut või sooritust tehtuna, ja see on juba ammu teadupoolest mitte-soovitatav.

    Kuidas on aga lood treeningujärgse “taastava venitusega” ? Kas staatiline venitus peale trenni annab üldse reaalselt sooritusvõimele ja taastumisele midagi kaasa(v.a painduvust nõudvad alad) jne..

    Kas inimesed on ainukesed loomad, kes tegelevad eraldi oma lihaste venitamisega.. Kõik teised loomad teadaolevalt ainult “ringutavad/sirutavad”..

    aprill 17, 2012 at 7:16 p.l. #126978
    Sarge
    Member

    Peale trenni on ikka vajalik venitamine, et taastada lihase algne pikkus. Kui ei venita pärast treeningut võib mingi lihas ületoonusesse minna ja nii need põletikud tulevadki.

    aprill 17, 2012 at 7:46 p.l. #128566
    gmaster
    Member

    Kuidas on aga lood treeningujärgse “taastava venitusega” ? Kas staatiline venitus peale trenni annab üldse reaalselt sooritusvõimele ja taastumisele midagi kaasa(v.a painduvust nõudvad alad) jne..

    Kas inimesed on ainukesed loomad, kes tegelevad eraldi oma lihaste venitamisega.. Kõik teised loomad teadaolevalt ainult “ringutavad/sirutavad”.. :roll:

    Pole näinud ühtegi gepardit, kes peale kõvat jooksmist oma reisi venitaks..

    Ma saan aru, et tahad viidetega vastust.. seega jään sulle praegu vastuse võlgu, aga Jari Ylineni raamat “Venitusteraapia” vms puudutab seda teemat päris korralikult. Seal oli konkreetseid katseid ja jõunumbrite paranemisi ka.. Eks kui temaga siin haiglas kokku põrkan, küsin üle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    9789985904916.jpg

    aprill 17, 2012 at 8:03 p.l. #129323
    somps
    Member

    Kuidas on aga lood treeningujärgse “taastava venitusega” ? Kas staatiline venitus peale trenni annab üldse reaalselt sooritusvõimele ja taastumisele midagi kaasa(v.a painduvust nõudvad alad) jne..

    Kas inimesed on ainukesed loomad, kes tegelevad eraldi oma lihaste venitamisega.. Kõik teised loomad teadaolevalt ainult “ringutavad/sirutavad”..

    aprill 17, 2012 at 8:42 p.l. #129734
    Undionu
    Member

    Enne trenni dünaamiline, pärast minimaalselt staatilist. Olen ka korralikult venitanud mõnikord, aga mingit vahet taastumises pole täheldanud.

    Flexibility is a Reflection of Health, Not Stretching. – see on muidugi lollus, painduvust saab oluliselt parandada just venitades, aga sellisel juhul ka spetsiaalsed vajalikku asendit arendavad venitused.

    aprill 17, 2012 at 9:16 p.l. #130718
    Sarge
    Member

    Venitamisviise on mitmeid. Näiteks hüpermobiilsetele soovitatakse teha pigem “2 sekundi venitust” kui staatilist.

    aprill 17, 2012 at 9:38 p.l. #130720
    vAleksei
    Member

    Enne trenni dünaamiline venitus ja lõpus dünaamiline+staatiline mul alati

    aprill 18, 2012 at 2:42 e.l. #296622
    Archangel
    Member

    Piirdun korralikult täieliku ROM’iga tehtud soojendus-seeriatega. Peale trenni ei näe vajadust midagi teha.

    Mõju lihasvalu vms vähendamisele – pea olematu.

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21735398

    Veidi juttu ka Alakeha vigastuste vältimise kohta. Venitamiste mõju suht ebaoluline.

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1250267/

    Pole üleliia uurinud seega kindlasti oleks huvitav rohkem materjali lugeda. Raamatukokku jooksma ei hakka, seega Gmaster, kui leiad mõned uurimustööd antud teemadel siis viska linke. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2012 at 4:04 e.l. #294210
    Risto Uuk
    Member

    No prob, venita dünaamiliselt siis…

    siin rääkis ainult staatilisest, ja peamiselt enne treeningut või sooritust tehtuna, ja see on juba ammu teadupoolest mitte-soovitatav.

    See pole nii lihtne ja sellel teemal käib veel ikka arutelu. SIin on üks hiljutine review study: http://www.ncbi.nlm&#8230;.pubmed/21659901

    RESULTS:

    Searches revealed 4559 possible articles; 106 met the inclusion criteria. Study design was often poor because 30% of studies failed to provide appropriate reliability statistics. Clear evidence exists indicating that short-duration acute static stretch (<30 s) has no detrimental effect (pooled estimate = -1.1%), with overwhelming evidence that stretch durations of 30-45 s also imparted no significant effect (pooled estimate = -1.9%). A sigmoidal dose-response effect was evident between stretch duration and both the likelihood and magnitude of significant decrements, with a significant reduction likely to occur with stretches ≥ 60 s. This strong evidence for a dose-response effect was independent of performance task, contraction mode, or muscle group. Studies have only examined changes in eccentric strength when the stretch durations were >60 s, with limited evidence for an effect on eccentric strength.

    CONCLUSIONS:

    The detrimental effects of static stretch are mainly limited to longer durations (≥ 60 s), which may not be typically used during preexercise routines in clinical, healthy, or athletic populations. Shorter durations of stretch (<60 s) can be performed in a preexercise routine without compromising maximal muscle performance.

    aprill 18, 2012 at 4:28 e.l. #291021
    gmaster
    Member

    Piirdun korralikult täieliku ROM’iga tehtud soojendus-seeriatega. Peale trenni ei näe vajadust midagi teha.

    Mõju lihasvalu vms vähendamisele – pea olematu.

    http://www.ncbi.nlm&#8230;.pubmed/21735398

    Veidi juttu ka Alakeha vigastuste vältimise kohta. Venitamiste mõju suht ebaoluline.

    http://www.ncbi.nlm&#8230;.les/PMC1250267/

    Pole üleliia uurinud seega kindlasti oleks huvitav rohkem materjali lugeda. Raamatukokku jooksma ei hakka, seega Gmaster, kui leiad mõned uurimustööd antud teemadel siis viska linke. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa peaks juba sellepärast venitama, et pool päeva arvuti taga istud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui pärast lihaste lühenemine on, siis pead niikuinii venitama (nähtud küll, spordist, lihtsalt istumisest vm), samahästi võid seda juba ennetavalt teha..?

    aprill 18, 2012 at 6:00 e.l. #290809
    IVARK
    Member

    Minu arust ei tee hea painduvus, mis saavutatakse läbi venitamise, kellelegi liiga.

    aprill 18, 2012 at 6:39 e.l. #290811
    htilga
    Member

    Sama hästi võiks väita, et söömine on kahjulik (mis võib ju teatud moodi toitudes tõde olla). Kuid kas siit järeldub, et me ei peaks üleüldse sööma? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selles suhtes, et igat asja annab teha paremini või halvemini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2012 at 9:52 e.l. #136942
    kristiina_st
    Member

    Minu arust ei tee hea painduvus, mis saavutatakse läbi venitamise, kellelegi liiga.

    igati nõus selle väitega.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 62 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.