Kas tühja kõhuga treenimine «põletab» tõepoolest rasva?
- This topic has 30 replies, 22 voices, and was last updated 15 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Hommikuse jooksu puhul olen proovinud seda. Algul tundus küll raske nii aga seal võis muid faktoreid ka olla ning tõesti see on harjutamise asi. Mingi perioodi proovisin ning lõpuks harjusin ära ja pärast jooksu ikka väga hea tunne. Kuid jagan seda arvamust, et jõusaali ma ei suuda tühjalik ikka minna. Traditsiooniliselt 1h enne ikka olen korralikult söönud. On olnud olukordasid kus on jäänud suurem vahe erinevatel põhjustel ning siis tunnen küll, et pole kõige tugevam olla ja keskendumine hajus.
Mul ühekorra juhtus et lõuna jäi vahele kuna hullult kiire tööpäev oli, õhtul trenni, ..peale trenni riiete ruumis pea hakkas ringi käima ja hakkasin oksele.. enam ei ole kunagi nii trenni läinud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuid kerget aeroobset hommikuti enne söömist on küll hea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teeb reipaks 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>R.
Ise võin rääkida omadest kogemustest et nt mina ei suuda teha trenni tühja kõhuga. Nii kui ma olen olnud 2-3 tundi söömata, tekib kõhuvalu. Füüsilise pingutuse korral aga veelgi kiiremini. Mina söön alati midagi väikest kuid toitvat enne trenni.
Jagan seisukohta et ilmselt see sõltub ikkagi inimesest. Nii nagu pea enamikud asjad siin maailmas.
Ise võin rääkida omadest kogemustest et nt mina ei suuda teha trenni tühja kõhuga. Nii kui ma olen olnud 2-3 tundi söömata, tekib kõhuvalu. Füüsilise pingutuse korral aga veelgi kiiremini.Täpselt sama asi ka minul, arvasin et midagi on viltu aga tuleb siis välja et ei ole ja ma pole ainuke
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt sama asi ka minul, arvasin et midagi on viltu aga tuleb siis välja et ei ole ja ma pole ainuke” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Te võiksite nüüd sõpradeks saada!
Fitness.ee- ühendab näljaseid inimesi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt on nii, et kellel on teadmised teatud vallas puudulikud, see usub kõike mida ta loeb või mida talle räägitakse.
See, kes on omal nahal ära proovinud, või omab juba piisavalt teadmisi, see enam igat jama ei usu. Ja teab ise täpselt mida ja miks ta teeb.
Üldiselt on nii, et kellel on teadmised teatud vallas puudulikud, see usub kõike mida ta loeb või mida talle räägitakse.See, kes on omal nahal ära proovinud, või omab juba piisavalt teadmisi, see enam igat jama ei usu. Ja teab ise täpselt mida ja miks ta teeb.
Tark õpib teiste vigadest, loll ei õpi ka enda omadest.
Üldiselt on nii, et kellel on teadmised teatud vallas puudulikud, see usub kõike mida ta loeb või mida talle räägitakse.See, kes on omal nahal ära proovinud, või omab juba piisavalt teadmisi, see enam igat jama ei usu. Ja teab ise täpselt mida ja miks ta teeb.
Seega sa väidad, et tühja kõhuga tegelikult ei põleta rohkem rasva kui täis kõhuga treenides?
Tark õpib teiste vigadest, loll ei õpi ka enda omadest.Vahel on kasulik hoopis oma vigadest õppida, sest inimesed on erinevad ja m6juvad erinevad dieedid või treeningud inimestele erinevalt.
See on muidugi tore, et räägitakse tühja kõhuga jooksmisest ja rattasõidust ehk aeroobsest ja pooled hakkavad rääkima jõutreeningust.
Ise teen 3 korda nädalas aeroobset tühja kõhuga hommikul kohe peale ärkamist, 20 minutit intervalli on täiesti tehtav, sellest 5 minutit 80-90% pulsiga ja 5 minutit 90+% ehk nii palju kui vähegi tuleb ja pole kordagi minestamise tunnet tekkinud ja seejuures trenni alustades ei olnud 4 aasta jooksul üldse treeninud ennast, 3 kuuga rasva põletanud 12kg (enamus kõhult), asi toimib. Lihast ka 8-9 kg lisandunud nii, et massilisajad ei pea ka kartma, et tühja kõhuga hommikune intervall treening nende lihast sööma hakkab.
Jõutreening tühja kõhuga on hullumeelne ja artikkel ei rääkinud ka sellest.
Bailey, kumba sa siis teed, intervalli või aeroobset?
Ja kust sa nii täpselt tead, et 12 kg rasva maha ja 8 kg lihast juurde?
Paljudel on see ka harjumuse asi, et kui kogu aeg on tehtud trenni tühja kõhuga ja ühtäkki hakata täis kõhuga tegema, siis ei ole enesetunne kõige parem. Aga eks see võtab harjumist.
Kunagi palju varem ma sõin hommikuti, aga nüüd on esimene söögikord pärast trenni. Mul on ntx raske teha trenni hommikul kui olen söönud.
Sõidan trennipäevade hommikul enne sööki 30 minutit velotrenal 70%-se pulsiga maxist. Enne ratta selga istumist söön keskmise õuna ja joon natuke vett. Läheb kolmas aasta ja ma olen küll väga rahul. Hommik algab värske enesetunde ja positiivse emotsiooniga.
“>Bailey, kumba sa siis teed, intervalli või aeroobset?Ja kust sa nii täpselt tead, et 12 kg rasva maha ja 8 kg lihast juurde?
Intervalli, mis ongi aeroobne, tund või rohkem ratta seljas nühkimist või jooksmist on minu standardite järgi rohkem nagu mahutrenn juba.
Esimesel nädalal peale trenniga alustamist sai rasva% lasta mõõdetud ja 2 nädalat tagasi samuti, kuna kreatiini ega ka ühtegi teist toidulisandit ei kasuta ja kummagile mõõtmisele eelnevalt alkoholi ka polnud tarbinud, siis vee kogus kehamassis peas suures järgus sama olema ja ka muud tingimused sarnased nii et max. eksimus on 1 kg piires, ning ülejäänu juba arvutamise küsimus, et arvutada rasva mass ja puhas mass mõlemal juhul jne.
- You must be logged in to reply to this topic.