kas treenin õieti?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 22 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere mul on probleem olen jõusaalis käinud vahelduva eduga 4 aastat. Mul on
lihase kasvatus periood.Ja olen viimase aasta treeninud 5 korda nädalas.Kahel
päeval nädalas teen rinda,piitsepsit ja käsivarsi.Ühe päeva jalgu ja kahel
päeval selg õlad ja triitseps.Köhtu teen 3 korda nädalas.Trenn kestab u1,5
tundi.Iga lihskrupil lasen puhata 48 tundi.Igale lihasele teen 3 erinevat
harjutust.Kuid lihas paar viimast kuud eriti ei kasva.Kas ma peaks vähendama
trenni kestvust ja käima 4 korda nädalas.Ja kas vabadel päevadel võib teha metsa
jooksu ja pisut ujumist
Lihaseid tuleks treenida kord nädalas. Kui juba nii kaua treeninud oled, ega siis lihas ei arenegi enam nii kiiresti, kui alguses. Vabadel päevadel peakski tegema ujumist, jooksmist jma.
Toona näiteks ennast:
E: Jõusaal
T: Jõusaal
K: Jooksmine (suusatamine)
N: Jõusaal
R: Jõusaal
L: Jooksmine (suusatamine)
P: Vaba
Lihase kasvatuse perioodil peaks aeroobset tegema vähem ning madalama intensiivsusega.
marguskuut , tee lühem kogu keha kava 2-3 korda nädalas ning igale lihasele vähem harjutusi. Usu mind, sa üllatud. Netist leiad kah 10000 eri artiklit tegijatelt, kes kordavad: liiga tihti pole hea.
Bohemian, su jutt on praegu bs. Sellise intensiivsusega ei saa lihas kasvada, seda kinnitab sulle iga pikema staazhiga vend.
- You must be logged in to reply to this topic.