kas toitumiskava sobib lihasmassi kasvatamiseks?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 14 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere foorumi kasutajatele.
188 cm pikkust ja 80 kg kaalu, eesmärk sügis-talvisel perioodil lihasmassi kasvatama hakata ca. 1 kg kuus
Mis hinnangu annaksite alljärgnevale toitumiskavale, kas selline toitumine viib eesmärgini. Vanust 30.
Treeningud 4 korda nädalas jõusaalis.
Esimene toidukord:
Kaerahelbepuder 50 gr piimaga 125ml
Klaas piima 125ml
4 muna, kahel munavalge ainult
1 banaan
Teine toidukord:
50 gr pähkleid
Kolmas toidukord:
100 gr pruuni riisi
200 gr kana fileed
100 gr rohelisi ube
Neljas toidukord (enne trenni):
Kaerahelbepuder 50 gr piimaga 125ml
Klaas piima 125ml
4 munavalget
1 õun
Viies toidukord (peale trenni):
200 gr kanafileed
100 gr pruuni riisi
2 klaasi piima 250ml
Kuues toidukord:
200 gr kanafileed
100 gr rohelisi ube
2 klaasi piima 250ml
Seitsmes toidukord:
200 gr kodujuust
Mis hinnangud, arvamused?
Tere foorumi kasutajatele.
188 cm pikkust ja 80 kg kaalu, eesmärk sügis-talvisel perioodil lihasmassi kasvatama hakata ca. 1 kg kuus
Mis hinnangu annaksite alljärgnevale toitumiskavale, kas selline toitumine viib eesmärgini. Vanust 30.
Treeningud 4 korda nädalas jõusaalis.
Esimene toidukord:
Kaerahelbepuder 50 gr piimaga 125ml
Klaas piima 125ml
4 muna, kahel munavalge ainult
1 banaan
Teine toidukord:
50 gr pähkleid
Kolmas toidukord:
100 gr pruuni riisi
200 gr kana fileed
100 gr rohelisi ube
Neljas toidukord (enne trenni):
Kaerahelbepuder 50 gr piimaga 125ml
Klaas piima 125ml
4 munavalget
1 õun
Viies toidukord (peale trenni):
200 gr kanafileed
100 gr pruuni riisi
2 klaasi piima 250ml
Kuues toidukord:
200 gr kanafileed
100 gr rohelisi ube
2 klaasi piima 250ml
Seitsmes toidukord:
200 gr kodujuust
Mis hinnangud, arvamused?
Jood piima pitsidest või? Klaas on ikka 200 ml. Rasvu võid veidi lisada (soovitus: pole mõtet munakollaseid ära visata), muidu tundub suht norm.
- You must be logged in to reply to this topic.