kas tohib?
- This topic has 10 replies, 10 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
küsimus siis selline, et kas tohiks teha 2 nädalat kuni 1 kuu et teen jõusaalis ainult rinda ja biitsepsit?
Tahaks teha sellepärast, et tahaks rinnale ja biitsepsile jõudu rohkem. (mitte väga palju, aga natukene).
Aga miks mitte teha k6ike koos ikka ? Nii nagu yks 6ige kava ette n2ekski. Rind ja biitseps saaks keha terviklikult treenides samuti korraliku koormuse ju.
eesti pühi seadus seda ei keela aga sportlikust seisukohast see pole mõtekas (e. siis ei tohi)!
soovitan et tuhla natuke foorumis ja saad oma vastused!
parimat….
küsimus siis selline, et kas tohiks teha 2 nädalat kuni 1 kuu et teen jõusaalis ainult rinda ja biitsepsit?Tahaks teha sellepärast, et tahaks rinnale ja biitsepsile jõudu rohkem. (mitte väga palju, aga natukene).
Võid teha, aga see areng ühe kuuga on nii väike, et kas on mõtet. Aga kui sa leiad vajaliku olevat, siis tee ja pärast harjutad koos teiste lihasgruppidega edasi.
kui jõudu tahad, siis võid võtta kuskilt surumiskava
üldiselt ei soovita väga eelisarendada midagi, mina ise seda ei teeks, aga eks ise tead…
tuli selline uitmõte, et sa võid proovida nii, et enne ja pärast biitsa ja rinna päeva on vaba päev, siis oled rohkem taastund ja peale seda on lihastel rohkem aega taastuda.
Kas pärast ka teiste lihasgruppidega järgi jõuad? Kui jah, siis miks mitte, aga eriti ei soovita, parem oleks teha ikka kõike
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täiesti mõtetu sest sellise ajaga tekib juba lihastes töökindlus, sest lihased teevad koguaeg samasuguseid liigutusi ja harjuvad sellega ära ja areng peatub.Pead tegema muusid lihaskruppe ka ja mitte liiga tihti vaid aeg-ajalt et tekiks ka vajalik taastumine.Lihast tuleb tööga üllatada(erinevate nurkade alt ja erinevate kiirustega ja raskuste ning trenni kestvusega).
alguses eelistasin ka mõnda lihasgruppi, aga ma suutsin ennast kleepida ikka selle kava külge, nüüdseks on tulemus ikka palju võimsam. Kõik koos mõjub palju ilusamini jne.
Kes sind keelata saab…
Pealegi on ju olemas palju trenni-mehi kes treenivad ainult rinda ja biitsepsit juba mitu aastat
küsimus siis selline, et kas tohiks teha 2 nädalat kuni 1 kuu et teen jõusaalis ainult rinda ja biitsepsit?Tahaks teha sellepärast, et tahaks rinnale ja biitsepsile jõudu rohkem. (mitte väga palju, aga natukene).
mis mõtet sellel on kui teed 1 kuu ühtesid lihasgruppe, siis avastad et oihh triipseps kuidagi väike, et hakkad hoopis triitsa 1 kuu treenima – mõtetu. Parim on ju hoida teiste lihaste treenitustase ka üleval, keskendudes rohkem probleemsetele lihastele. NII JU TEHAKSE. Suurepärastelt siinsetelt reeningvideotelt on ju näha et üks mees teeb seljale ainult 2 harjutust, samas kui biitsepsile teeb 3 harjutust jne. Teine jällegi 5 harjutust seljale jne.
Kombineeri ja leia enesele parim viis parima enesetunde ja välimuse saavutamiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tegin 4 kuud 5 päeva spliti nii et iga lihas eri päeval …. siis septi algusest 5 nädalat tegin hoopiski nii et iga nädal 5 korda 1 lihast …. otse loomulikult igal järgneval päeval olid raskused väiksemad ja korduseid vähem kuid lihaseid ergutas küll … kasv oli päris norm
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> … nüüd teen uuesti 5 päeva spliti nii et iga lihas erinev päev ja päris hea tunne on 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …seega oma kogemusest et nädal mingit kindlat lihast teha on norm … nagu lihase hirmutamise eesmärgil …
- You must be logged in to reply to this topic.