Skip to main content

Kas tekib ülekoormus?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kas tekib ülekoormus?

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 28, 2009 at 3:11 p.l. #18193
    j6ujunn
    Member

    Hei!

    Füüsilist olen saand iga päev aga nüüd füüsilist tööd ple on ainult aeg ja mõtlesin panna suurt rõhku trennile.Küsimus siis selline et kas võib treenida näiteks 2 päevas:6 päeval jõusaali ja igal hommikul u 30 min aeroobset.Toitumine on max(toitumiskava),toidulisandid on proteiinid,taastajad ja plaan ka kreatiin osta,puhkus max(kuna tööd ei ole siis prakt. midagi muud ple teha).Kas siis võib teha niipalju?

    august 28, 2009 at 3:25 p.l. #216090
    Arnie
    Member

    Hei!

    Füüsilist olen saand iga päev aga nüüd füüsilist tööd ple on ainult aeg ja mõtlesin panna suurt rõhku trennile.Küsimus siis selline et kas võib treenida näiteks 2 päevas:6 päeval jõusaali ja igal hommikul u 30 min aeroobset.Toitumine on max(toitumiskava),toidulisandid on proteiinid,taastajad ja plaan ka kreatiin osta,puhkus max(kuna tööd ei ole siis prakt. midagi muud ple teha).Kas siis võib teha niipalju?

    Kui sa oled algaja siis kindlasti mitte kaks korda päevas ja 6 päeva nädalas. Lihas kasvab puhates, optimaalne oleks algajal teha jõutrenni 3-4x nädalas.

    august 28, 2009 at 3:30 p.l. #216091
    oks
    Member

    Otsi fitness lehelt artikkel umbes nimega : tee trenni 3 korda nädalas, siis kasvad.

    SEal on kõik lahti seletatud, miks just 3 korda nädalas jne.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> edu

    august 28, 2009 at 5:57 p.l. #216117
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Hei!

    Füüsilist olen saand iga päev aga nüüd füüsilist tööd ple on ainult aeg ja mõtlesin panna suurt rõhku trennile.Küsimus siis selline et kas võib treenida näiteks 2 päevas:6 päeval jõusaali ja igal hommikul u 30 min aeroobset.Toitumine on max(toitumiskava),toidulisandid on proteiinid,taastajad ja plaan ka kreatiin osta,puhkus max(kuna tööd ei ole siis prakt. midagi muud ple teha).Kas siis võib teha niipalju?

    Oleneb su eesmärkidest ja treenituse tasemest. Päris 6 päeva jõusaali läheb ehk paljuks siiski, 5 peaksid ka kõik lihased treenitud saama ja vahel piisab 4stki.

    Kui on võimalus, siis võid teha eraldi ajal aeroobset ja eraldi jõusaalitrenni. Kui toitumine on max nagu sa ütled, lisandid paigas ja puhkust ka jagub, siis miks mitte vahepeal rohkem trennile keskenduda.

    Kui oled väsinud, areng peatub või ilmnevad muud ületreeningu märgid, siis ilmselt pead oma reziimi muutma. Eks ise tunned.

    august 28, 2009 at 6:00 p.l. #216119
    tereummikust
    Member

    Seda, kas võib/on mõtet, ütleb su keha sulle ise. Õpi oma keha tundma!

    august 28, 2009 at 7:22 p.l. #216125
    j6ujunn
    Member

    Seda, kas võib/on mõtet, ütleb su keha sulle ise. Õpi oma keha tundma!

    Täpselt nii <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 28, 2009 at 9:54 p.l. #216152
    Aimuu
    Member

    just nimelt, proovi,katseta ja analüüsi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 29, 2009 at 6:07 p.l. #216262
    Sakurai
    Member

    Siiski 6 päeva liiga paljuks ei lähe?

    august 29, 2009 at 7:31 p.l. #216274
    Arnie
    Member

    Alusta ikka kergemini ja pane aeg-ajalt koormust juurde kui tunned, et on vähe. Ei saa ju nii olla, et algaja hakkab kohe 6xnädalas trenni tegema.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 31, 2009 at 12:10 p.l. #216514
    Mcken
    Member

    Sa võid ju teha 30min aroobset peale jõu treeningut.

    Ja kui sul toitumis kava on siis võiksid ka treening kava endale sebida, mida sa saad ka siit lehelt

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.