Skip to main content

Kas teen kõike õigesti?

Avaleht » Forums » Toitumine » Üldine » Kas teen kõike õigesti?

Viewing 8 posts - 16 through 23 (of 23 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 27, 2011 at 4:36 p.l. #287993
    smack
    Member

    Tee oma elu lihtsamaks.

    Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.

    Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

    Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse.

    See on hea, et venitad peale trenni. Enamik “algajaid” seda teha ei viitsi.

    “Tavatoidu” osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).

    hommik

    Neljavilja puder

    5 muna

    juustu

    kohvi

    Esimene lõuna

    kodujuust

    tomat

    sepik

    kefiir

    Teine lõuna

    4 munavalget

    juust

    sepik

    kohvi

    Peale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.

    Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.

    Õhtusöök

    Tavalised aedoad koos kanafileega

    Või näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuliga

    Joogiks tee

    (riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)

    Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.

    Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.

    Kus on juurviljad, puuviljad, liha ja vesi.

    jaanuar 27, 2011 at 4:49 p.l. #287994
    Eleri
    Member

    Miks on riis välistatud, sepik aga mitte? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 27, 2011 at 5:01 p.l. #287996
    Nesatur
    Member

    Kui vanalt sa ratastooli jäid?

    Tean ühte, kes käib jõusaalis, ja on ratastoolis, nii et…

    jaanuar 27, 2011 at 8:11 p.l. #288043
    turbiin
    Member

    suhteliselt masendav jh

    jaanuar 27, 2011 at 8:57 p.l. #288052
    daemonium
    Member

    Tean ühte, kes käib jõusaalis, ja on ratastoolis, nii et…

    Mina tean taolisi mitmeid.

    jaanuar 28, 2011 at 10:28 e.l. #288117
    kixs
    Member

    Kus on juurviljad, puuviljad, liha ja vesi.

    Loe nüüd minu teksti uuesti ja leia sealt koht “ühe näite”. Tegu on toitumiskava ühe näitega! Tellides toitumiskava koostatakse see sulle kolmes kuni neljas variatsioonis. Siin on ainult üks näide lihtsustatult.

    Miks on riis välistatud, sepik aga mitte? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ära paugu. Ennem loe ja mõtle natuke.

    jaanuar 30, 2011 at 7:38 p.l. #288360
    -kristomikk-
    Member

    Minu arust ka natuke vähe.

    Endal on umbes 2x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku umbes 34-36 seeriat.

    Mul 4x ja vahest 3x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku 20 seeriat. Igas seerias annan endast maksimumi , juba esimesel seeria lõpetades higi voolab.

    jaanuar 30, 2011 at 7:56 p.l. #288363
    -kristomikk-
    Member

    Tee oma elu lihtsamaks.

    Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.

    Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

    Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse.

    See on hea, et venitad peale trenni. Enamik “algajaid” seda teha ei viitsi.

    “Tavatoidu” osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).

    hommik

    Neljavilja puder

    5 muna

    juustu

    kohvi

    Esimene lõuna

    kodujuust

    tomat

    sepik

    kefiir

    Teine lõuna

    4 munavalget

    juust

    sepik

    kohvi

    Peale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.

    Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.

    Õhtusöök

    Tavalised aedoad koos kanafileega

    Või näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuliga

    Joogiks tee

    (riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)

    Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.

    Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.

    Suured tänud abi eest , sain kõigile oma küsimustele vastused.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 16 through 23 (of 23 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.