Kas teen kõike õigesti?

Toitumine pane korralikult paika ja treeni ka kindlasti jalgu.

Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.

TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA

Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.

Ülakeha 3-4x nädalas ja igas trennis 20 seeriat? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Oh, oleks jumal ometi “sikspäki” jalgade külge pannud, siis kõik ainult kükke teeksidki.

Ülakeha 3-4x nädalas ja igas trennis 20 seeriat? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Minu arust ka natuke vähe.

Endal on umbes 2x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku umbes 34-36 seeriat.

Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.

TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA

Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.

See et sa teed “12 erinevat harjutust” ja igat ühte viis seeriat ei ütle absoluutselt mitte midagi su treeningkava kohta nii et ei saa anda hinnangut selle kohta kas sa teed kõike õigesti. Ning kuna sa ei treeni jalgu, siis ma kahtlustan et su olemasolev kava on üpris viletsavõitu. Võta siit samast Fitness.ee tööriistade alt üks korralik kava ja treeni selle järgi.

See mis pulbrit/spordijooki sa jood ei oma mitte mingisugust tähtsust. Tähtis on ikka tava toitumine nii et sea see korda kui soovid mingeid tulemusi näha.

Mis te nüüd nii norite. Kui pilti vaja teha on, siis võtate ju ise ka ainult ülakeha paljaks. Ei ole veel kuulnud olukorrast, kus särk jääb selga ja püksid tulevad jalast ära.

Isegi kui sind huvitab ainult see kuidas su paljas ülakeha välja näeb ja sa ei hooli üldse tasakaalustatud treeningust või jõust, näed sa ikkagi päris loll välja kui sul on selline Johnny Bravo’lik kehaehitus ehk et suur ülakeha mida toetavad pisikesed harjavarred. Ma arvan et rannas tüdrukud pigem naeravad sellise inimese üle kui et vaatavad imetlusega.

Kuidas see oligi, et mehed vaatavad naisi ülevalt alla ja naised mehi alt üles?” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Igatahes mehel peaks ülakeha maaga ühendama ausambad, mitte õlekõrred. Pealegist pikapeale sa muutud väga kohmakaks.

Ning teadmiseks, et sul hakkab ülakeha lihased enne kasvama, kui teed paar seeriat ülekeha harjutust nagu kükki või jõutõmmet. Suured harjutused vallandavad testosteroorni ja kasvuhormooni tootmise, mis paneb lihased kasvama.

Nonii, hirmutasitegi küsija ära vist ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga noh… julgete päralt on maailm.