Kas sobiv menüü?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, et minek laagri kus trenni energiakulu päev umbes 3000kcal + bav 1800kcal ja küsimus selline et kas sellise menüüga oleks võimalik normaalselt taastuda ja natuke alla võtta?
Hommik – Kauss putru(meega),kohv,2 puuvilja
Trenni kaasa- 1 banaan, 4 leiba 2spl meega
Peale trenni- Taastusjook 20gr valku 50gr süsikaid
Lõuna- 6 spl riis või makaroni,salat ,2 viilu leiba, tükk liha (kana või kala)
Vahepala- 2 viilu leiba meega, 2 puuvilja
Õhtu- (6spl riisi või makarone salatiga ja 2 viilu leiba) või (salat 200gr tuunikala 2munaga 2 viilu leiba)
trenni ajal joon süsivesikutega jooki ja hommikul võtan vitamiine,mineraale ja omega-3 kapsleid
Ma usun, et pudrust jääb hommikul väheks, enne trenni võiksid süüa ka korralikumalt ja pärast õhtusööki ka veel midagi. Piimatooteid võiks olla rohkem vahepaladena. See menüü mis sul siin kirjas on, sellest jääb kindlasti väheks, eriti veel, kui energiakulu trenni arvelt üksi juba 3000kcal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hmm, mis trennid need igapäevaselt 3000kcal kulutavad? Sul mingi eriline valgu ja rasva vihkamine käsil, et lahmid süsikaid praktiliselt kogu päeva ja lisaks suht karmilt trenni, asja point jääb selgusetuks… M.Kalmus ütles kuskil teemas hästi selle kohta, et ega inimene pole masin, et muudkui tangi ja rabele ja kõik on hästi, kulutad ju liigeseid jne ikka.
Ühesõnaga kui eesmärk on alla võtta, siis ei pea tingimata hullult rabelema, samuti sellise menüüga allavõtmine on täielik tuuleveskitega võitlemine, kõigutad hommikust õhtuni oma veresuhkrut ja moos.
- You must be logged in to reply to this topic.