Kas selline plaan oleks aktsepteeritav?
- This topic has 2 replies, 1 voice, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. Olen sellele huvitavale lehele alles hiljuti sattunud ja paluks natuke lisa infot. Probleem oli selles, et muidu nagu suht ok toonuses, kuid istuva töö tõttu ja võib olla vale toitumise tagajärjel olen hakanud tähelepanema, et rinnalihas on kuidagi ära vajuma hakanud. Mujalt nagu nii väga ülekaalu pole märgata. Otsides probleemile lahendust leidsin Fred’i vastuse http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=14084&st=0 , mis tundub ka väga loogiline. Nüüd aga paar küsimust;
1 mis oleks parimad harjutused, et rinda “tagasitõmmata”? Loogika nagu ütleb, et kardio asjad nagu rattasõit, jooksmine aga paluks jõuharjutusi.
2 Ja teine küsimus toitumise kohapealt. Hetkel siis selline umbes, et
1. toidukord – Omlett 4 muna+sink+ purustatud avokaado, küüslaugu, oliiviõli mix sinna peale.
2 tk. lahja kohupiim jogurtiga
3 tk. Linnuliha, kala või kalkun kõrvale paar kartulit või tatart (kuigi tatar on teravili ja süsivesik, siis on vist neid ka vaja kuigipalju tarbida).
4.tk. Potisalat kurgi, tomati, sibulaga ja segatud oliivõliga.
No ja siis veel nagu Fred soovitas kalaõli (siiski 2x päevas nagu pakil kirjas) ja rohelist teed. Kas olen õigel teel?
Igasugu soovitused teretulnud.
Ja edu selle tänuväärse töö jätkamisel!
parimaid harjutusi pole, on lihtsalt harjutused .
soovitaks teha igast surumisi, n2iteks r88baspuudel, kuna venitab rinna korralikult 2ra .
samuti lendamisi pingidel .
tee ka baasharjutusi nagu kykk, t6mme, l6uat6mbed jne.
Kyll hakkab varsti ryht paranema, kui rind saab pidevat koormust .
2ra unusta venitusi!
Edu!
- You must be logged in to reply to this topic.