Kas Seee läheb paljux ?
- This topic has 27 replies, 10 voices, and was last updated 19 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
pole intensiivne oi on küll intensiivne lebotamist ei ole võin ka enda treeening kava tuua
rinnalt surumine 3×10 ja viimased 2 seeriat 8! raskuseks 90nd kilo
siis kaldpingil teen 75või 70nega 5×10
siis hantlitega lendamine kasutan 25estest kuni 30nesteni kuna raskemaid pole 5×10
ja siis üle pea tõsted hantliga 30ne kilosega 5×10
siis kaldpingil ala rinda alla poole 25kgstega100
ja kui massi teexin siis kasutaxin raskemaid!
õlale! kangi surumine kukla tagant 75 kg5x8-10
istudes 25-28 kg hantlitega 5×10
ja nii edasi
kas need on siis liiga väikesed raskused mitte massi perioodiks vaid reljeefi
ja lõua alla kangi tõmme 55-60nd kilo 5×10
ja siis külgedele lendamine 16kg 5×10
ja siis ette ka 5×10
ja siis kangiga üles tõmbed ?
Palju sa kaalud kui küsida tohib
Kas poleks lihtsalt targem võtta siit lehelt lahti Tööriistad ja sealt valida treeningkavad ja edasi saad juba ise hakkama, usun et nii oleks kõige targem… või telli endale treening kava.
Kui talle sobib teha rohkem seeriaid ja harjutusi, siis vaevalt küll oleks targem võtta see treeningkava. See on ikka mõeldud tavalistele meestele/naistele, kes ei pea 25-30 seeriat tegema igale lihasgrupile, et midagi saavutada.
ma olen pikemat aega õlale teinud 35 seeriat trenni jooksul. 7 harjutust, 5 seeriat igat harjutust. väga hästi mõjub. Raskused kasvasid ka meeletult, õlad ise samuti. 42 seeriat olen ka teinud, aga see oli ammu.
Kui talle sobib teha rohkem seeriaid ja harjutusi, siis vaevalt küll oleks targem võtta see treeningkava. See on ikka mõeldud tavalistele meestele/naistele, kes ei pea 25-30 seeriat tegema igale lihasgrupile, et midagi saavutada.ma olen pikemat aega õlale teinud 35 seeriat trenni jooksul. 7 harjutust, 5 seeriat igat harjutust. väga hästi mõjub. Raskused kasvasid ka meeletult, õlad ise samuti. 42 seeriat olen ka teinud, aga see oli ammu.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 35, 42 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tegelikult, kui hästi järele mõelda, siis võis neid isegi rohkem olla, kui 35 ja 42. Sest vahepeal tegin ma üle nädala hantlitega surumist istudes püramiidina, mis tähendab seda, et 1 harjutus kestis 12-15 seeriat.
võib-olla tasub teistel ka proovida, kuidas keha sellistele hard-core trennidele reageerib. Ma olen seda korduvalt maininud juba – proovige, katsetage, kuulake oma keha. Kui ei mõju, siis võib ju alati pooleli jätta, midagi hirmsat ei juhtu.
Andrei Abrossimov tegi täna kükki ka kõvasti rohkem kui tavapärased 4-5 seeriat..
Kui talle sobib teha rohkem seeriaid ja harjutusi, siis vaevalt küll oleks targem võtta see treeningkava. See on ikka mõeldud tavalistele meestele/naistele, kes ei pea 25-30 seeriat tegema igale lihasgrupile, et midagi saavutada.ma olen pikemat aega õlale teinud 35 seeriat trenni jooksul. 7 harjutust, 5 seeriat igat harjutust. väga hästi mõjub. Raskused kasvasid ka meeletult, õlad ise samuti. 42 seeriat olen ka teinud, aga see oli ammu.
Respekt, alessandro, sulle.
3-3.5 tundi.Kas sa siis treenisid nii, et kõiki lihaseid ainult korra nädalas või? Küsin seda sellepärast, et kui üks päev teed õlale 40 seeriat siis võtab taastumine ju päris kaua aega. Kahe päeva pärast vist uuesti õlga ei tee?
- You must be logged in to reply to this topic.