kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust?
- This topic has 57 replies, 16 voices, and was last updated 14 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! Olen 20 aastane algaja. Olen trenni teinud 7 kuud.
Kava selline:
E: Rind, kõht
T: Triitseps
K: Biitseps, kõht, Selg
N: Rind, kõht
R: Vaba
L: Jõutõmbed
P: Jooks
Üritan magusat vältida nii palju kui võimalik. Kaloreid tarbin päevas umbes 3000, valku tuleb umbes 350 grammi
Peale trenni söön kohupiima. Siit ka küsimus kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust?
Kas kava on korralik? Jõudu on juurde tulnud ning ka massi.
Tere! Olen 20 aastane algaja. Olen trenni teinud 7 kuud.Kava selline:
E: Rind, kõht
T: Triitseps
K: Biitseps, kõht, Selg
N: Rind, kõht
R: Vaba
L: Jõutõmbed
P: Jooks
Üritan magusat vältida nii palju kui võimalik. Kaloreid tarbin päevas umbes 3000, valku tuleb umbes 350 grammi
Peale trenni söön kohupiima. Siit ka küsimus kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust?
Kas kava on korralik? Jõudu on juurde tulnud ning ka massi.
Tule taevas appi
http://www.google.ee/#hl=et&cp=14&…a8d181336022802Nonii, kus on jalatrenn?
Valke sööd natukene üleliia sisse, piisab 2g per 1kg(kehakaal)?
Palju taimse päritoluga rasvu tarbid?
Ja ega mõiste “magus” ei ole päris üks-ühele indikaatoriks selles osas, mis halb on.
Siit ka küsimus kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust?No kuule
Proteiinid ja valgud on samad asjad.Sa kaalud muidu 150kg+, et 350g valku tarbid?
Inimene ei ole kindel mis valk ongi, pakun, et ta ei tea palju ta neid tegelikult tarbib
Valgud sain teada kaloriarvuti abil. Suht igapäevase menüü panin sisse.
Jalad saavad koormuse jooksust ja jõutõmmetest.
Kaalun 88 kilo.
Võtan ka kreatiini ennem magamaminekut.
Valgud sain teada kaloriarvuti abil. Suht igapäevase menüü panin sisse.Jalad saavad koormuse jooksust ja jõutõmmetest.
Kaalun 88 kilo.
Võtan ka kreatiini ennem magamaminekut.
Kreatiini peaks vist võtma enne ja peale trenni näiteks.
Jooksust ja jõutõmbest küll jalad erilist koormust ei saa. Kükk, jalapress, säär, sirutaja-/kõverdamistrenazöör?
Kreatiini peaks vist võtma enne ja peale trenni näiteks.Jooksust ja jõutõmbest küll jalad erilist koormust ei saa. Kükk, jalapress, säär, sirutaja-/kõverdamistrenazöör?
Kreatiini võtmise aeg suuresti ebaoluline.
Olenevalt jooksust ja jõutõmbest võivad jalad vägagi karmi koormust saada.
Olenevalt jooksust ja jõutõmbest võivad jalad vägagi karmi koormust saada.Et sina leiad, et selline võikski üks jalatrenn olla? Jooks ja jõutõmme? Peaasi, et vastu saaks ikka vaielda
Olenevalt jooksust ja jõutõmbest võivad jalad vägagi karmi koormust saada.Mhmh, eriti veel tüübi korral kes on tervelt 7 kuud juba jõusaali trenni teinud. Küllap jookseb 3 tundi mööda treppe ja värki, et seda topelt rinna trenni tasakaalustada ja jalgadele väga karm koormus saada. Viimased ringid jookseb vast käte peal, siis saavad õlad ka trenni.
Mhmh, eriti veel tüübi korral kes on tervelt 7 kuud juba jõusaali trenni teinud. Küllap jookseb 3 tundi mööda treppe ja värki, et seda topelt rinna trenni tasakaalustada ja jalgadele väga karm koormus saada. Viimased ringid jookseb vast käte peal, siis saavad õlad ka trenni.
Mhmh, eriti veel tüübi korral kes on tervelt 7 kuud juba jõusaali trenni teinud. Küllap jookseb 3 tundi mööda treppe ja värki, et seda topelt rinna trenni tasakaalustada ja jalgadele väga karm koormus saada. Viimased ringid jookseb vast käte peal, siis saavad õlad ka trenni.
Täpselt! Õlad on ju ka kavast puudu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et sina leiad, et selline võikski üks jalatrenn olla? Jooks ja jõutõmme? Peaasi, et vastu saaks ikka vaieldaEi ma ei vaidle. Aga päris nii ka ei saa öelda, et jooksmine jalgu ei treeniks või jõutõmme jalgadele ei hakkaks. See on ülimalt tobe väide.
Olenevalt jõutõmbest võid päris korralikult jalgu piinata iga nurga alt. Ning olenevalt jooksmisest võid samuti ikka väga korralikult neid koormata, sealhulgas ka sääri.
Ma ei ütle, et see optimaalne on või midagi sellist. Aga ei tasu ka kohe eeldada, et tema jõutõmme on 20kgx5 ning jooksmine 5 minti sörki.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere! Olen 20 aastane algaja. Olen trenni teinud 7 kuud.Kava selline:
E: Rind, kõht
T: Triitseps
K: Biitseps, kõht, Selg
N: Rind, kõht
R: Vaba
L: Jõutõmbed
P: Jooks
Üritan magusat vältida nii palju kui võimalik. Kaloreid tarbin päevas umbes 3000, valku tuleb umbes 350 grammi
Peale trenni söön kohupiima. Siit ka küsimus kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust?
Kas kava on korralik? Jõudu on juurde tulnud ning ka massi.
Olen sinust vaid veidi rohkem trenni teinud, kuid leian su kavas ilmselgeid vigu.
Sa treenid suuri lihasgruppe koos, ja väikesele triitsajunnile oled terve trenni pühendanud. Surumisel töötavad nii rind, õlg kui triits nii et sellega peaksid samuti arvestama. Kus on kükk? Kõhule võid iga trenni lõpus midagi kerget teha, see lihas kasvab teistest sutsu erinevalt.
Toitumine: magusat ei ole vaja täiesti vältida ja valgukogust langeta kohe julgelt, pole mõtet raha välja kuseda. Proteiinid ja valgud on üks ja sama, kuid arvatavasti mõtled “proteiinide” all valgupulbrit. Seda ei pea kasutama, kui valgukogus käes on. Kuid pean möönma, et seda on ikka kuradi mugav kasutada, kui süüa ei viitsi.
Kreatiini peaks vist võtma enne ja peale trenni näiteks.Jooksust ja jõutõmbest küll jalad erilist koormust ei saa. Kükk, jalapress, säär, sirutaja-/kõverdamistrenazöör?
e-ee …
oled proovinud HIITi teha?Ja väidad, et sprint ei arenda jalalihaseid?
Proovi uuesti,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samuti on sirgete jalgadega jõutõmme väga hea jalaharjutus.
Loomulikult ei asenda kumbki kükki.
‘uvitav muidugi, et ikka leidub algajaist seltsimehi, kes leiavad, et trennikava koostamine – see on imelihtne ja muudkui annavad tuld …
ikka rind-biits või rind-biits-triits,
- The topic ‘kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust?’ is closed to new replies.
