Kas on sobiv ?
- This topic has 13 replies, 6 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !
Oleneb missugune trenn ise välja näeb.
teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !Mis on eesmärgid?
Kindlasti ära unusta puhata. Ei tea sinu staaži, aga 7 päeva treeninguid nädalas on liiast.
teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !e-ee …
misasi on sobiv?Äkki defineerid,mis on sinu mõistes jõutrenn?
Kümme harjutust rinnale ja kümme harjutust biitsale,
teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !Kui teed ülepäeva trenni korralike raskustega , siis on see kõva ületreening. Lihas peaks saama miinimum 3 päeva aega et taastuda korralikult ja kasvada.
e-ee …misasi on sobiv?Äkki defineerid,mis on sinu mõistes jõutrenn?
Kümme harjutust rinnale ja kümme harjutust biitsale,
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/selg/021.html 3-10triitseps, käed voodi peal, jalad kõhulihaste pingil, siis lasen käte jõul keha üless alla. 3-15-10
õlg http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/olg/006.html 2-10-15
biitseps, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…itseps/026.html 3-8-10
kätekõverdused
selg,http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/selg/022.html 3-12-15
lõuatõmbed õues kui käin.
biitseps,http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/biitseps/024.html 3-15
triitseps, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…itseps/031.html 3-12-15
rind.http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/rind/004.html 3-10-12
2.p http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/koht/120.html kõhulihaste pingi peal.
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/koht/123.html 3-30
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/koht/133.html 2-10
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/koht/134.html 2-30
ja siis veel youtubes ühed harjutused, mida järjest teen, hektel ei leia seda videot enam üless.
sangpomm mõlema käega algul vasakuga 10-15 siis parema nii palju kui vasakuga jõuan, peale seda lähen jooksma 15-30 min.
Kui teed ülepäeva trenni korralike raskustega , siis on see kõva ületreening. Lihas peaks saama miinimum 3 päeva aega et taastuda korralikult ja kasvada.Kas jõusaalis peab käima, siis üle kolme päeva? Seega minu teisi-, nelja- ja laupäevane trenn on täiesti vale?
Selge.Kui rasked hantlid on?
e kui õlale üless tõsted, siis 15 kg kordamööda, mõlema käega.
biitsale ka 15 kg kordamööda
siis kui biitsale põlve pealt teen siis 9kg
kui seisan püsti mõlemas käes 5-6 kg hantel biitsale
triitsepsile 15 kg, kahe käega, selja taha tõsted
kui seljale, üless all , siis sangpommiga. 24 kg
Kas jõusaalis peab käima, siis üle kolme päeva? Seega minu teisi-, nelja- ja laupäevane trenn on täiesti vale?
e kui õlale üless tõsted, siis 15 kg kordamööda, mõlema käega.biitsale ka 15 kg kordamööda
siis kui biitsale põlve pealt teen siis 9kg
kui seisan püsti mõlemas käes 5-6 kg hantel biitsale
triitsepsile 15 kg, kahe käega, selja taha tõsted
kui seljale, üless all , siis sangpommiga. 24 kg
Selge.
Seljale ja eriti rinnale jääb koormus ilmselgelt väikseks.Soovitaks osta neli-viis espandrit ja paarkümmend meetrit kummilinti.
Lõuatõmbamiskangi (ja soovitavalt ka)redeli olemasolul saab nende abil asendada praktiliselt kõiki trenazhööre …
pea tuleb muidugi tööle panna,
Selge.Seljale ja eriti rinnale jääb koormus ilmselgelt väikseks.Soovitaks osta neli-viis espandrit ja paarkümmend meetrit kummilinti.
Lõuatõmbamiskangi (ja soovitavalt ka)redeli olemasolul saab nende abil asendada praktiliselt kõiki trenazhööre …
pea tuleb muidugi tööle panna,
Hetkel elan maal, nüüd 1 sep lähen pärnu kooliüritan seal kuidagi jõusaali saada.
kangi vb isegi saaks, aga poe sellist pinki, kus seda suruda.
mm kükke teen ka, sangpommi hoian kahe käega kinni , 2-3 kkorda, 10 igas korras.
No tore,kui saad jõusaali.Seniks võid veel jalgadele teha ka hantlid käes väljaasteid;samuti ka sangpommiga hack-kükki.
Kas jõusaalis peab käima, siis üle kolme päeva? Seega minu teisi-, nelja- ja laupäevane trenn on täiesti vale?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei pea käima üle kolme päeva, aga kui sa treenid mingit lihasgruppi tõsiselt siis peaks talle andma aega taastuda,ma ei usu et sa kõik need päevad treenid samu lihased ,välja arvatud kui kasutad algajate kava ja treenid lihtsalt kõik lihasgrupid kolm korda nädalas läbi siis pole hullu
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)- You must be logged in to reply to this topic.
