kas on normaalne treeningkoormus see?
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere! tahaks siis teada sellist asja, ei ole treeneritelt veel küsinud, kuid küsiks siin ära, kas on ok koormus, kui treenida järgmiselt (soov langetada kaalu):
Esmasp. Bodybalance
Teisip. Bodupump
Kolmap. vaba
Neljap. Step&Core
Reede PIlates
Laup-Pühap vaba
Ja kui kiirelt võiksid tulemused kah tulla
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Ja kui kiirelt võiksid tulemused kah tulla</div>
</blockquote>
<p>4x nädalas selline rühmatreening täiesti ok. Kui kiirelt tulemused? Sõltub täiesti kuidas oskad ja tahad toitumist jälgida. Kui sellele mitte tähelepanu pöörata, siis võib hoopis juhtuda, et hakkad juurde võtma kuna keha energiakulutus suureneb ning sellega seoses ka isu rohkem süüa ja kui toitumist ei jälgi, siis on ülesöömine kerge tulema või heal juhul on kulutamine ja tarbimine IKKAGI sama. Asi millele võiks mõelda.</p>
<p>Väga palju, ütleks enamuses, on inimesi kes aastaid ja aastaid teevad jubedat moodi aeroobset, aga mitte midagi ei muutu. Samas teadlikumad inimesed muudavad oma välimust kuudega silmnähtavalt.</p>
<p>Muidugi ära loe siit välja, et süüa ei tohi. <img decoding=)
no endal 4-5 x nädalas 3 h…ei nurise suure koormuse üle
Minule tundub ka täitsa ok.
Loomulikult pead ilusti toitumist jälgima, muidu pole kasu ning kaal ei lange.
Tean, mida räägin, ise kui alustasin trennitegemisega (3 korda nädalas), jälgisin ka hoolikalt toitumist, muidugi vahepeal patustasin ka, kuid energiakulutus peab sul olema suurem, kui sisse sööd.
Kui kaal ilusti langeb ning kui on saavutatud soovkaal, on minu arust seda küllaltki lihtne hoida, sest:
1. Oled harjunud uute toitumisharjumustega
2. Oled harjunud trenni tegema
3. Parem on ju olla ilus ja vormis, kui vormist väljas
tänud vastajatele. Tean, et söögiga peab hoidma ja peab oskama süüa. Kardan, et see just ongi põhiprobleemiks. Tean põhitõdesid, üritan jälgida, kuid 1 kuuga ei ole kaal langenud mitte grammigi, seega ikka toitumine vale. Pikkust mul siis 170 cm ja kaal 64 kg. Ma ei ole näinud kunagi ühtegi toitumisplaani, seega on eelarvamus selle kohta, kuna ei ole vast väikeste laste kõrvalt võimeline alati kindlal kellajala sööma nö.salatit ja hapupiima. Ikka patustan kohukestega või kartuli ja kastega. Tean, et ka need on mingi määral lubatud. Samuti olen suuuuuuur shokolaadi sööja. Äkki peaks laskma teha ikk atoitumisplaani
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
