Kas on lootust kasvama hakata ?
- This topic has 33 replies, 16 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Alati on lootust kasvama hakata, ainult vaeva tuleb näha!
Olen ise kaa nüüd pea 1,5 aastat regulaarselt trenni teinud just lihasmassi suurendamiseks ja tulemus täitsa tuleb, sealhulgas ka mass
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida arvate kui vahetaks oma treeningkava selle kava vastu : http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…cise&nr=13#Proovi seda kava. Kui tunned, et ei jõua ülakeha päeval kõiki lihasgruppe piisavalt läbi tõmmata siis oleks targem siiski 3’ks kava jagada. Igaühel oma miinused ja plussid ning omapärad, et raske niimoodi arvata, mis sobib ja mis mitte
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ning kui pikapeale ei hakka kaalu tulema siis ilmselt viga kalorite hulgas mitte kavas, et siis mõõdukalt kaloraazi veel tõsta.
Eks ma proovin esijalgu selle 2 päeva kava ära.Vaatan kuidas jõuan ära teha ja muidugi kuidas taastun.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks ma proovin esijalgu selle 2 päeva kava ära.Vaatan kuidas jõuan ära teha ja muidugi kuidas taastun.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kindlasti õige otsus ja jälgi ka raskuseid. Kui tunned, et on tekkinud seisak, siis mine julgelt 3 päeva kava peale üle.
Kindlasti õige otsus ja jälgi ka raskuseid. Kui tunned, et on tekkinud seisak, siis mine julgelt 3 päeva kava peale üle.+ parim toitumine
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selline küsimus et Kas ma teen õigesti kui panen sheikerisse peale trenni 1 mõõtelusika täie whey gold standartit ja 2 mõõtelusika täit trauben zukerit peale trenni.
Asi selles, et väga magus tundub seda juua ja l6pus hakkas lausa vastu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>½ dl traubenit on 30g. See mõttekopsik on vist 0,7dl? St 2 mõõtekopsikut traubenit on 80g. Tublile massikogujale normaalne, ma ise üle 30g ei võtaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks ta teoreetiliselt nii peaks jah käima, et 1 ja 2-3 kopatäit teist.
Kuigi samas võid teha ka valgujooki mingi mahlaga ja üldse ma ei saa aru, miks inimesed ei võiks puuvilja süüa valgujoogi kõrvale? Saab ju vitamiine ka, mida dekstroosist ei saa? Või see et see GI nii kõrge on kaalub tõesti vitamiinid-mineraalid üle?
Ja teema alguse kohta veel: Võiksid hommikul veidi rohkem sv süüa, kasvõi puuvili. Mul ka kaal väga tulla ei taha, aga puuvilja jaksab ikka paar korda päevas magustoiduks ära süüa. Kohukesed on mõttetud.
Proovi kl 15 toekamalt süüa. Ise söön nt paki kohupiima jogurtiga.
Ise kasutan valgu ja glükoosi mõõtmisel WGS´i mõõtekulpi, ning terve kulp traubenit on ca 40gr(paar gr vb rohkem), olen ära kaalunud. Niiet kui sa paned ühe kulbi WGS´i, mis on 24gr valku, siis 2 kulpi glükoosi on 80+gr, mida on suht palju. Erinevate ainete tihedusel on päris suured vahet, niiet mõelge…
½ dl traubenit on 30g. See mõttekopsik on vist 0,7dl? St 2 mõõtekopsikut traubenit on 80g. Tublile massikogujale normaalne, ma ise üle 30g ei võtaks” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise ma ka enam üle 30-40 g süsikaid trennijärgselt ei lahmi sisse. Katsetage, kuidas endale paremini sobib.
Võiksid nt avokaadot lisada söömisesse, head rasvad, mõned vitamiinid – aitavad tõsta testosterooni taset.
Eks ta teoreetiliselt nii peaks jah käima, et 1 ja 2-3 kopatäit teist.Kuigi samas võid teha ka valgujooki mingi mahlaga ja üldse ma ei saa aru, miks inimesed ei võiks puuvilja süüa valgujoogi kõrvale? Saab ju vitamiine ka, mida dekstroosist ei saa? Või see et see GI nii kõrge on kaalub tõesti vitamiinid-mineraalid üle?
Ja teema alguse kohta veel: Võiksid hommikul veidi rohkem sv süüa, kasvõi puuvili. Mul ka kaal väga tulla ei taha, aga puuvilja jaksab ikka paar korda päevas magustoiduks ära süüa. Kohukesed on mõttetud.
Proovi kl 15 toekamalt süüa. Ise söön nt paki kohupiima jogurtiga.
Kuidas sa seda kohupiima jogurtiga sööd?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> segad jogurti sisse?Täitsa hea kohupiimakreem tuleb, kui jogurtiga kokku segada kohupiima.. Soovitan!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah proovisin eile,Täitsa hea tundus
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>‘
Olen siis jälginud 5 päeva toidukava ja täna läksin kaalule ja olen 79.4kg
Kas 5 päevaga 3,4kg on normaalne või pean midagi muutma ?
Jah proovisin eile,Täitsa hea tundus” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
‘
Olen siis jälginud 5 päeva toidukava ja täna läksin kaalule ja olen 79.4kg
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas 5 päevaga 3,4kg on normaalne või pean midagi muutma ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> näe hakkasidki kasvama.5 päevaga 3,4kg on natuke palju ikka. Ma saaks aru kui kuus..
Mis sa siis täpsemalt muutsid?
- You must be logged in to reply to this topic.