kas nii on kasulik
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 22 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas võib treenida rinda nii: esmaspäev- horisontaalsel pingil surumine, kaldpingil surumine, pullover. Kõik harjutused kangiga. Reedel- kaldpingil lendamine, horisontaalpingil lendamine. Need harjutused siis hantlitega. On selline trenn ka õige (kas nii on loota arengut). Kava on mul jaotatud neljale päevale: esmaspäev, teisipäev, neljapäev, reede. Ootaks arvamusi asjatundjatelt.
miks nõnda palju harjutusi ja seeriaid rinnale??? kui olex nii, et mida rohkem harjutusi teeme, seda tugevamad ja suuremad oleme, siis olex ka jõusaalis lihakehi tunduvalt rohkem. olgu siis öeldud, et treening ilma taastumiseta on tühikargamine ja ei suuda kuidagi uskuda, et sellisest koormusest ilma steroiditeta taastud. tee parem rinda ühel päeval nädalas; 1. kuu tee horisontaalsel pingil surumist, rööbaspuud ja kaldpingil lendamine; 2. kuu tee kaldpingil surumine, horisontaalpingil lendamine ja pollover. maksimaalselt 8 seeriat rinnale, kui suudad igast maksimumi välja pigistada, siis piisab ka 6-st. jõudu!
On teada tõde, et tuleb rinda treenina nii, et oleks vähemalt üks baasharjutus, teine isoleeriv. Kuna suvel puudub võimalus jõusaalis teha surumist ja lenadmist(puudavad vastavad hantlid) siis teen saalis kangiga, kodus hantlitega. Sellepärast siis küsisin. Taastumisega pole kunagi probleeme olnud. Tarbin praegu kreatiini explode(teine kuur). Trenni teinud kolm aastat.
- You must be logged in to reply to this topic.