kas mu toitumine on õige
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
nii kuna vahepeal kaalusin lausa 85kg (pikkus 171cm) siis otsustasin kätte võtta asja.
hakkasin vähem rämpstoitu (krõpse, friikaid hamburgereid) jne sööma ja palju rohkem tervislikku toitu. hetkel toitun nii:
hommik 7.00 (enne kooli)
kauss maisihelbeid koos 1,5% rasva piimaga
või siis puder koos vähekese hapukoorega kui maisihelbeid pole
siis kooli lõuna kell 11.40
üsnagi orgaaniline toit (näiteks esmaspäev on kartulid koos mingi kastmega (ntx hakkliha või siis maksa kastmega) samas teisipäev on mingi kapsasupp)
kooli lõuna kõrvale võtan alati 1 klaasi piima(väljaarvatud päevadel mil supp toiduks) ja 1 leib
kell 3 lähen kohe jõusaali sõpradega kus on üsnagi pikk trenn (umbes 1h kuni 1h 30min) kava sain sealselt treenerilt. peale jõusaali lähen mängin kossu vms kui aega on. peale trenni (heal juhul umbes kell 5) lähen koju ja söön midagi rasket
näiteks kartulid + mingi kaste + hapukapsas jne (orgaaniline toit)
+1 leib ja 1 klaas piima
õhtuti (kell 8 umbes) söön ära mingi ühe õuna või banaani ja ongi kõik. kell 10 umbes magama
trennis käin esmaspäev kolmapäev reede
teisipäev neljapäev laupäev pühapäev ei tee midagi erilist, ainult laisklen – peaksin muutma?
äitah ette
jah mõnikord harva söön ära ühe kohupiima (rosinatega – umbkaudu 300kcal , 60g valku 2g rasva kokku) kui meelde tuleb … aga muidu on enam vähem norm?
olen kaotanud 4 kuuga 10kg ja jõudu on ka juurde tulnud (10kg rinnalt on juurde tulnud) et kas see on hea ja kas peaksin samas vaimus jätkama? keha on küll palju väiksemaks jäänud (kuid biits ja triits suuremaks läinud)
mõtlesin et hakkan hommikuti ka kalamaksaõli sööma (kuulsin kusagilt et kalamaksaõli pidi mingit omega3 sisaldama mis põletab rasvasi)
Peaasi et biits ja triits kasvavad jah ?
Ja miks ainult arengut rinnalt surumisega vaatad.
Ütle nüüd et kükil ja jõutõmbel su trennis kohta pole :S?
nii kuna vahepeal kaalusin lausa 85kg (pikkus 171cm) siis otsustasin kätte võtta asja.hakkasin vähem rämpstoitu (krõpse, friikaid hamburgereid) jne sööma ja palju rohkem tervislikku toitu. hetkel toitun nii:
hommik 7.00 (enne kooli)
kauss maisihelbeid koos 1,5% rasva piimaga
või siis puder koos vähekese hapukoorega kui maisihelbeid pole
siis kooli lõuna kell 11.40
üsnagi orgaaniline toit (näiteks esmaspäev on kartulid koos mingi kastmega (ntx hakkliha või siis maksa kastmega) samas teisipäev on mingi kapsasupp)
kooli lõuna kõrvale võtan alati 1 klaasi piima(väljaarvatud päevadel mil supp toiduks) ja 1 leib
kell 3 lähen kohe jõusaali sõpradega kus on üsnagi pikk trenn (umbes 1h kuni 1h 30min) kava sain sealselt treenerilt. peale jõusaali lähen mängin kossu vms kui aega on. peale trenni (heal juhul umbes kell 5) lähen koju ja söön midagi rasket
näiteks kartulid + mingi kaste + hapukapsas jne (orgaaniline toit)
+1 leib ja 1 klaas piima
õhtuti (kell 8 umbes) söön ära mingi ühe õuna või banaani ja ongi kõik. kell 10 umbes magama
trennis käin esmaspäev kolmapäev reede
teisipäev neljapäev laupäev pühapäev ei tee midagi erilist, ainult laisklen – peaksin muutma?
äitah ette
Peale jõusaali jõuad veel kossu mängida? Mul hea kui end koju voodisse jõuan vedada
- You must be logged in to reply to this topic.