Kas liiga palju?
- This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Viimasel ajal on harjumuseks kujunenud igapäev selline toidukord:
puuviljad (banaan, apelsin, kiivi või siis muud puuviljad) + 200ml topsitäis segamini seemneid ja pähkleid,
näiteks india pähkel, päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned.
Et ma kuulvat et pähklites ja seemnetes pidi ka valku olema, et see peaks ju suht tasakaalukas toidukord olema kus süsivesikud ja valgud kenasti koos.
Ja iga päev 1sl 3 erinevat õli (päevalilleseemneõli, oliiviõli, linaseemneõli)
kas koguseid tuleks suurendada või jätta samaks ?
…
Sellise info põhjal mis andsid ei saa küll vastust anda. Mille jaoks jääb paljuks? Kaalu tõstmiseks/langetamiseks? Mis ülejäänud päevane kaloraaž on? Millest koosneb?
…Sellise info põhjal mis andsid ei saa küll vastust anda. Mille jaoks jääb paljuks? Kaalu tõstmiseks/langetamiseks? Mis ülejäänud päevane kaloraaž on? Millest koosneb?
okei sorri jah, otsustasin et ei hakka siin foorumis teemasid pommitama, pöördun oma muredega spetsialisti poole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Viimasel ajal on harjumuseks kujunenud igapäev selline toidukord:puuviljad (banaan, apelsin, kiivi või siis muud puuviljad) + 200ml topsitäis segamini seemneid ja pähkleid,
kas koguseid tuleks suurendada või jätta samaks ?
Milline tunne on pärast sedalaadi einet? Kas kerge või raske ja ülesöönud tunne? Kui on normaalne kerge tunne, siis kõik on normaalne ju, sellise tunde peabki toidukord tekitama. Üle süüa pole küll mõtet. Kui isegi see puuvilja ja pähkli eine väikseportsjoniline oli, siis paari tunni pärast on nälja tunne, siis söögi paari tunni pärast taas samalaadne kerge eine. Üle sööma hakata iga toidukorraga pole küll mõtet, mida see annab sulle? – Halva enesetunde, suure koormuse organismile, ja ka pekistumine tekib.
Milline tunne on pärast sedalaadi einet? Kas kerge või raske ja ülesöönud tunne? Kui on normaalne kerge tunne, siis kõik on normaalne ju, sellise tunde peabki toidukord tekitama. Üle süüa pole küll mõtet. Kui isegi see puuvilja ja pähkli eine väikseportsjoniline oli, siis paari tunni pärast on nälja tunne, siis söögi paari tunni pärast taas samalaadne kerge eine. Üle sööma hakata iga toidukorraga pole küll mõtet, mida see annab sulle? – Halva enesetunde, suure koormuse organismile, ja ka pekistumine tekib.No mul pigem see probleem et tahan just massi ja kaalu juurde saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>siiamaani see räige söömine toimib, aga peaks vist jah vähemaks võtma… see raske ja halb tunne on tõesti pähh
No mul pigem see probleem et tahan just massi ja kaalu juurde saada” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
siiamaani see räige söömine toimib, aga peaks vist jah vähemaks võtma… see raske ja halb tunne on tõesti pähh
Kui hetkel ei õnnestu kuidagi pekki minna, siis see on noorest vanusest tingitud, kui saad (vanemaks) inimeseks, 25+, siis saad väga hõlpsalt kaalu, mida vanemaks jääd, seda paremini, praegu noorena lihtsalt lepi sellega, et pekki ei lähe.
Kui hetkel ei õnnestu kuidagi pekki minna, siis see on noorest vanusest tingitud, kui saad (vanemaks) inimeseks, 25+, siis saad väga hõlpsalt kaalu, mida vanemaks jääd, seda paremini, praegu noorena lihtsalt lepi sellega, et pekki ei lähe.nojah, ega väga ei kurdagi ,lihtsalt oleks õnnelik kui normaalkaalu saaksin, seda enamjaolt lihaste arvelt
veel aasta tagasi või midagi sellist oli pilt peeglist ikka väga nutune kui elus peale lusika polnud midagi tõstnud, aga nojah, trenn trenn ja söömine eks natuke pekki ja lihast ikka tuleb, aga praegu on isegi suht hea juba
Kuidas spetsialistid kaalus juurde kogujale toitainesuhet 3:2:1 kommenteerivad? 3 osa süsivesikuid, 2 osa valku, 1 osa rasvu. Tihti kipub minu menüü täpselt nii välja nägema. Näiteks 300 grammi süsivesikuid, 200 valku ja 100 rasva.
Kuidas spetsialistid kaalus juurde kogujale toitainesuhet 3:2:1 kommenteerivad? 3 osa süsivesikuid, 2 osa valku, 1 osa rasvu. Tihti kipub minu menüü täpselt nii välja nägema. Näiteks 300 grammi süsivesikuid, 200 valku ja 100 rasva.Ma tutvustan sulle toitainetesuhte matemaatikat. Võtame näiteks sinu poolt pakutud arvud.
300 g süsivesikuid annab ligikaudu 1200 kcal
200 g valku annab ligikaudu 800 kcal
100 g rasva annab 900 kcal
Kokku kaloraazh 2900 kcal
See tähendab, et protsentuaalselt on sul süsivesikuid umbes 41,38 %
Valke 27, 59 %
Rasvu 31 %
- You must be logged in to reply to this topic.