Kas liiga kitsas kang võib olla põhjuseks, miks rind ei arene??
- This topic has 20 replies, 13 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tegin ka aastaid alguses rinda väikse kangiga, kuna treenisin sellises saalis kus polnudki suurt kangi…
Alustasin trenni umbes aasta tagasi. Algul arenes rind vägagi hästi ja lihas kasvas ka nähtavaks.9 kuud tegin kuskil massikava ja nyyd kuskil 4 kuud jõu kava teinud, kuid rinnale ei tule nagu mitte midagi praktiliselt juurde, igate pidi üritanud.
Vingelt paned muidugi.9 kuud järjest panna massikava ja 4 kuud jõukava otsa tähendab seda,et tegid kõike “poole kõvaga”.Oled sa kuulnud progresiivsest treeningust,treeningute perioodiseerimisest?Arusaam:”Mida rohkem seda uhkem”, ei pea paika.
Selleks et kasvada on vaja progresiivselt treenida ja ka taastuda.Oled sa kursis, kuidas toituda massi- ja jõuperioodil?Otsi vastuseid tänasest foorumi teemast:”Nõrga treeningkava tunnused…”.Sealt leiad ka lingi I.Otsuse raamatule”Kulturism ja Fitness”.Kõige kergem on küsida abi profesionaalselt treenerilt,kuid sa pead ka teadma mida küsida.
Sunni ta raibe kasvama ja küll hakkab ka. Rohkem mind powerit, sest tuimalt ei tulegi suurt midagi!(Kui tohib küsida, kui vana oled, mis on kaasl ja kui suure raskusega trennis rinnalt surud?!)
19 olen ja 60kg trenn hetkel(suht vähe
) ise kaalun 85 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ütlen sulle nii- nii kaua, kui raskused suurenevad, ära küll muretse. Kui raskused on viimasel ajal samad, siis on arvatavasti ületreening, anna puhkust.
19 olen ja 60kg trenn hetkel(suht vähe) ise kaalun 85 ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>no siis on ju lihtne, raskust juurde … lihas võib ju toonusesse minna, kuna tööd teeb, kuid lihas pakseneb ainult suurema raskusega.
Vingelt paned muidugi.9 kuud järjest panna massikava ja 4 kuud jõukava otsa tähendab seda,et tegid kõike “poole kõvaga”.Oled sa kuulnud progresiivsest treeningust,treeningute perioodiseerimisest?Arusaam:”Mida rohkem seda uhkem”, ei pea paika.Selleks et kasvada on vaja progresiivselt treenida ja ka taastuda.Oled sa kursis, kuidas toituda massi- ja jõuperioodil?Otsi vastuseid tänasest foorumi teemast:”Nõrga treeningkava tunnused…”.Sealt leiad ka lingi I.Otsuse raamatule”Kulturism ja Fitness”.Kõige kergem on küsida abi profesionaalselt treenerilt,kuid sa pead ka teadma mida küsida.
Mingit mida rohkemat ega uhkemat polnudki tegelikult. Treenisin korralikult ja puhkasin ka. See yheksa kuud massikava oli umbes selline, et igale lihasgruppile yks harjutus. Ja raskusi lisasin jõudsalt ja päris hea progress oli. Treeningumaht oli alguses ainult kaks korda nädalas, hiljem kolm nii, et mingit yletreeningut ma kyll nyyd ei usu. Algul jalgu ei treeninud, see on kyll tõsiasi, aga pärast hakkasin ja mingit sixpacki ja jämedate käte kinnisideed ka polnud. Ja toitumise kohapealt ytleks seda, et selle kohta päris palju uurinud ja teada saadus tõdesid kasutanud ka.
- You must be logged in to reply to this topic.