Kas korduste või raskuse tõstmine??
- This topic has 5 replies, 3 voices, and was last updated 21 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen siis kah seal kus nagu üldse arengut ei toimu. Nimelt viimased kuu aega ei ole jõudnud raskust lisada. Kuigi programm on selline, et iga trenn peab kas kordusi või raskusi lisama. Puhkan/taastun korralikult, iga trenni lähen nn “uue ja puhanud mehena”.
Söön kah täitsa hästi… valk ja süsivesik peale trenni jms.
Ise arvan, et peaksin kordusi muutma… Siin on enne kah juttu olnud sellest. Et rutiini vältida peaks lihast teatud aja tagant traumeerima jms.
Et siis teen praegu iga harjutust ühe korra ja nii, et viimast ei jõua kohe mitte. Olen arvestanud, et jõuan kuskil 6-10 kordust teha. Va jalad ja kõht kus üritan 20 kanti asja viia.
Mida siis taregemad soovitaksid. Kas hakata nn jõudu tegema mõneks ajaks.. tehes vähem kordusi või just kõike üle 10x teha?
Ise arvan, et rohkem kordusi peaks tegema kuna kui iga harjutust näiteks 4x teen siis tekib kergelt see “petmise” olukord kus harjutuse normaalseks lõpetamiseks tuleb keha jms appi võtta.
Paluks abi
Aga sa proovi võimaluste piires muuta harjutuste järjekorda või kasuta erinevaid harjutusi/variatsioone. Ühele lihasele teed sa ju trennis ca. 3-4 eri harjutust, aga kindlasi on neid võimalusi rohkem.
Kusjuures ühele lihasele teen maksimum kaks harjutust.
Asja mõte on ühe pävaga tervele kehale teha.
Kui mitu teha siis ei jõuaks juba ajaliselt
- You must be logged in to reply to this topic.