Skip to main content

Kas koormus väheneb liiga palju

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kas koormus väheneb liiga palju

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 4, 2009 at 3:00 p.l. #20494
    Cropp
    Member

    Küsimus siis järgmine, mul on trenni kava jagatud kaheks, üks päev ülakeha ja teine päev alakeha ehk siis:

    Esmasp:ülakeha

    Kolmap:alakeha

    Reede:Ülakeha

    Ja siis järgmisel nädalal vastupidi, alakeha 2 korda ja ülakeha 1.

    Aga Nüüd tuli selline mõte, et asendaks reedese korra ujumisega, et alakeha ja ülakeha nädalas korra ainult.

    Kui nii teha, kas siis koormus väheneb liialt?

    detsember 4, 2009 at 3:07 p.l. #239717
    Erkko
    Member

    Kui lihaskasvu tahad näha, siis peaks jõusaalis minumeelest vähemalt 3 korda nädalas käima. Mul endal on kolmeks jaotatud kava, mida ma teen läbi kaks korda nädalas.

    detsember 4, 2009 at 3:59 p.l. #239730
    Cropp
    Member

    Et siis ikkagi on 2 korda nädalas vähe jh.

    detsember 4, 2009 at 4:58 p.l. #238581
    LaurL
    Member

    Et siis ikkagi on 2 korda nädalas vähe jh.

    Oleneb mis su eesmärk on !

    detsember 4, 2009 at 7:53 p.l. #239785
    Cropp
    Member

    Massi juurde saada.

    detsember 4, 2009 at 8:25 p.l. #239793
    Paul.K.
    Member

    Mul endal onon käsil praegu jõutsükkel ja käin samuti 2x nädalas.Kuna päevade treening on jaotatud raskeks ala- ja ülakeha treeninguks.

    detsember 4, 2009 at 8:30 p.l. #239795
    LaurL
    Member

    Kui masssi tahad juurde saada siis tuleks kolm korda ikka nädalas jõutrenni teha!

    Muidugi toitumine peab korras olema!

    detsember 4, 2009 at 10:01 p.l. #239817
    aivo1359
    Member

    Igat lihast kaks korda nädalas treenida või kolme päeva puhul kõik lihased teha.Ja üks päev teha tugevam treening (kolme korra puhul).Eks see ole individuaalne.Tuleb proovida erinevaid variante.

    detsember 4, 2009 at 10:45 p.l. #239822
    Erkko
    Member

    Ma ise ei jaga teemat välja, et mis teema teil nende tugevate ja …. treeningutega on ? Kui trenni lähed, siis tuleb ikka täie rauaga anda, mitte mingit nõrka trenni teha.

    detsember 4, 2009 at 11:06 p.l. #239823
    emmimees
    Member

    Vb see “nõrgem” trenn on juhul kui treenitakse 2x nädalas ühte lihasgruppi. Aga kui üks kord, siis võiks ikka anda täie rauaga pähe, niiet halb hakkab

    detsember 5, 2009 at 7:19 e.l. #239833
    .ep
    Member

    aga ujumine on hea, et püüa ka seda ikkagi jõusaali kõrvalt teha.

    detsember 5, 2009 at 8:12 e.l. #239839
    samuil
    Member

    Massi juurde saada.

    Lihast sunnib kasvama spetsiiviline treening, toitumisega saab selle realiseerumist soodustada. Lihast ei saa “juurde süüa”. Püüa ikka nädalas käia 3 korda jõusaalis ja ujumine jäta nädala lõppu aeroobse treeninguna. Tutvu ka treeningkavaga lihasgrupid jaotatud kolmeks treeninguks nädalas (tööriistad). Äkki sobiks selline jaotus paremini sinu eesmärkidega?

    detsember 5, 2009 at 10:13 e.l. #239889
    Cropp
    Member

    Lasen ikka suht täie ruaga, peale trenni suht ei jõua midagi enam teha. Eks ma tutvun selle kolmeks jaotatud kavaga.

    Suured tänud teile abi eest.

    detsember 5, 2009 at 10:16 e.l. #239891
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Ma ise ei jaga teemat välja, et mis teema teil nende tugevate ja …. treeningutega on ? Kui trenni lähed, siis tuleb ikka täie rauaga anda, mitte mingit nõrka trenni teha.
    Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.