Skip to main content

kas keegi ?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » kas keegi ?

Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 9, 2005 at 1:26 p.l. #47355
    St
    Member

    Toetudes lihase ehitusele siis ta (lihas on ju elus organism) tahab saada mõnikord nn maksimaalset ja natuke alla selle pingutust, et oleks mingi mõõdetav areng. Kerge treening on n.ö lihas toonuse säilitamiseks, mingi poweri hoidmiseks kus kasutatakse jõudu 30-45%. Seega üldiselt saame, et see on indiviiditi erinev ja sõltub sportlase kvalivifikatsioonist.

    veebruar 9, 2005 at 2:40 p.l. #47370
    Makaveli
    Member

    1 kuu olen nüüd sellist varianti kasutanud :

    1. rind+triitseps

    2. Terve alakeha (jalg , säär ) kõht

    3. Lailihas , biitseps

    4. Õlg + alaselg + kõht

    veebruar 9, 2005 at 2:51 p.l. #47364
    gert gorsanov
    Member

    Kergel päeval teen 70% raskusega 8-12 kordust ja enamus harjutused plokmasinal! Raskel päeval 90-95% raskusega 2-6 kordust ja vabaraskustega (kang, hantlid). Ja oma kavas teen emasp. ja neljap ühe lihasgrupi hommikul ja teise õhtal nii saan pühenduda ühle lihasgrupile korraga.

    veebruar 9, 2005 at 3:08 p.l. #47357
    murdocJR
    Member

    sain vastuse oma küsimusele …tänan,,,

    piits punni – :

    Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.