Skip to main content

kas keegi ?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » kas keegi ?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 8, 2005 at 6:07 p.l. #3860
    prikull
    Member

    kas saaksite enda kavasid siia postitada tahaks endale sobivat leida äkki mõnel teist on selline mis mulle hästi sobiks.Oleks väga tänulik..

    veebruar 9, 2005 at 6:45 e.l. #47310
    eints
    Member

    1) Jalg+õlad+kõht

    2) Selg+trapets+biits

    3) Rind+triits+kõht

    kava teen 4 korda nädalas, ehk siis E, K, R ja Pühap.

    veebruar 9, 2005 at 7:32 e.l. #47317
    teRRRible
    Member

    1. rind, õlad, triitseps, kõht

    2. puhkus

    3. selg, biitseps, jalad, kõht

    4. puhkus

    5. kõik otsast peale

    Kui keegi arvab, et midagi on valesti … – ootan kommentaare

    veebruar 9, 2005 at 8:28 e.l. #47321
    bohemianrhapsody
    Member

    praegu teen ise üldiselt nii

    1.Õla keskosa-triitseps

    2.selg-õla tagaosa-käsivars

    3.rind-õla esiosa

    4.jalg-säär-biitseps

    kõhtu vähemalt 2x nädalas, puhkepäevi võtan tunde järgi, tavaliselt 3-4 trenni on nädalas.

    teRRRible: ma arvan et võiksid jala päeva eraldi teha.

    veebruar 9, 2005 at 8:35 e.l. #47323
    Don Diablo
    Member

    Tervele kehale 2x nädalas.

    Kokku 21 harjutust

    veebruar 9, 2005 at 8:51 e.l. #47325
    Tsaar
    Member

    esimene päev jalad, selg,biic, kõht

    teine päev õlad,rind,triic,kõht

    veebruar 9, 2005 at 9:06 e.l. #47327
    vend vähk
    Moderator

    1. päev: õlg-triceps-kõht

    2. päev: selg-trapets-ranne-kõht

    3. päev: rind-kõht

    4. päev: jalg-säär-biceps-kõht

    Lähiajal plaanis seda kava muuta.

    Puhkepäevad 1 kord kahe nädala jooksul

    veebruar 9, 2005 at 9:09 e.l. #47328
    muc
    Member

    1 kord kahe nädala jooksul puhkus. Vau

    veebruar 9, 2005 at 9:18 e.l. #47331
    Raivo Piiber
    Member

    ull vähk …

    veebruar 9, 2005 at 10:16 e.l. #47335
    vend vähk
    Moderator

    to muc: Kõhtu olen alati peale trenni teinud nagu mulle omal ajal Gert Koovit TÜ spordiklubis soovitas. Asi toimib! Nii väikeste puhkustega olen harjunud. Sõjaväelasena pean treenima ka teistel eesmärkidel kui ainult kulturismi ja fitnessi võistluste jaoks. Aasta alguses käisin tihti jooksmas, aga rinnus hakkas mingi aja möödudes pistma ning pidin pausi tegema. Järgmisest nädalast hakkan jälle regulaarselt jooksmas käima- nii umbes 20 minutit kiiremat sörki Toomemäel enne trenni. Kevadel plaanin osa võtta nii fitnessi Eesti karikavõistlustest, fitnessi euroopameistrivõistlustest kui ka Eesti kulturismikarikavõistlustest. Need üritused on siis kolm nädalavahetust järjest ja eks ma siis pean jälle treeningkava muutma, aga mitte oluliselt.

    EDU KÕIGILE JA TULGE KÕIK VÕISTLEMA!!!

    veebruar 9, 2005 at 11:04 e.l. #47338
    Raul1
    Member

    Ma treenin kahe kava järgi hetkel:

    1. variant

    1. Deltad, trapets (kerge), triitseps (kerge)

    2. Lailihas, seljasirutaja(1x kuus), biitseps

    3. vaba

    4. Rind, Triitseps (tugev)

    5. Reied, sääred

    6. vaba

    7. vaba

    2. variant

    1. Deltad, Triitseps

    2. Lailihas, seljasirutaja (1x kuus), trapets

    3. Rind

    4. Biitseps, Triitseps

    5. Reied, sääred

    6. vaba

    7. vaba

    veebruar 9, 2005 at 12:27 p.l. #47341
    M.M.
    Member

    No see kavade copymine on tegelikult üsna mõtetu tegevus. Nagu näha treenitakse äärmusest äärmuseni ja võta nüüd kinni kellel see õigus on. Kui enda jaoks tehtud kava töötab siis pole ju põhjust seda eriti muuta. Aga enda kava selline :

    P õlg, kõht

    E jalg ees (tugev), jalg taga (kerge), säär

    T selg, trapets

    K rind, kõht

    N jalg taga (tugev), jalg ees (kerge), säär

    R biitseps, triitseps, käsivars

    L vaba

    veebruar 9, 2005 at 12:56 p.l. #47351
    swoosh
    Member

    1.päev-rind,triitseps,kõht

    2.päev-selg,trapsets,säär

    3.õlg,biitseps

    4.päev-puhkus

    ja siis jälle otsast peale!

    veebruar 9, 2005 at 1:06 p.l. #47352
    gert gorsanov
    Member

    Endale on tehtud selline kava!

    Esmasp: Õlg & Triceps

    Teisipäev: Jalg (kerge päev) + kõht

    Kolmap: Selg (kerge päev) & trapets

    Neljap: Rind & Biceps

    Reede: Jalg (raske päev) +kõht

    Laupäev: puhkepäev

    Pühap: Selg (raske päev)

    veebruar 9, 2005 at 1:15 p.l. #47354
    murdocJR
    Member

    et küsimus on selline ..mida tähendab teie jaoks kerge päev ja siis raske päev …et siis mis koormusega treenite .või nii noh ….

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.