Kas kava on hea kaalulangetamiseks?
- This topic has 31 replies, 17 voices, and was last updated 13 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mina soovitan sealt tellida, sest mõnel treeneril on veeel kallim
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina soovitan sealt tellida, sest mõnel treeneril on veeel kallim
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu näiteks sinul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi ma ei mõista kuidas sa kavatsed konkureerida nimekamatega, kui kõrgemat hinda küsid.Ma ei kavatse konkureerida, vaid teen seda juba, küll sa peagi kuuled/näed ka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma multifunktsionaalne nagu mu treening, see ongi edu põhjus.
Nagu näiteks sinul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi ma ei mõista kuidas sa kavatsed konkureerida nimekamatega, kui kõrgemat hinda küsid.Kuulsus ei tähenda alati automaatselt parimat.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> + Mingi teenuse väärtus sõltub turust ning teinekord tuleb lihtsalt jalg vastu maad lüüa ning mitte grammigi järgi anda nende ees, kes oma aega ja vaeva kopikate eest müüvad. 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei kavatse konkureerida, vaid teen seda juba, küll sa peagi kuuled/näed ka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma multifunktsionaalne nagu mu treening, see ongi edu põhjus.
Ootan huviga seda millest mulle rääkisid mõni aeg tagasi.
Mul nüüd veidi ähmaseks jäänud, mis need kuupäevad olid täpselt – aga kas asi juba käib? Kui käib, siis kuidas läheb? Nii üldiselt vast saad ikka vastata?
Nagu näiteks sinul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi ma ei mõista kuidas sa kavatsed konkureerida nimekamatega, kui kõrgemat hinda küsid.Kui hind ja kvaliteet paigas siis ju pole probleemi:) Vbl veel mingid lisaväärtused vms – saab näost näkku näha, täpsustada, rohkem suhelda?
Huvitav on ikka ja jälle see efekt, et toitumiskava eest 40 välja käia on palju, pulbrikoti eest sama summa käib niks-naks. Aga kaua kestab toitumiskavast saadud kasu, kaua valgukotike
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Kui hind ja kvaliteet paigas siis ju pole probleemi:) Vbl veel mingid lisaväärtused vms – saab näost näkku näha, täpsustada, rohkem suhelda?
Huvitav on ikka ja jälle see efekt, et toitumiskava eest 40 välja käia on palju, pulbrikoti eest sama summa käib niks-naks. Aga kaua kestab toitumiskavast saadud kasu, kaua valgukotike
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Eks see on see psühholoogiline teema jälle. Inimene mõtleb –
“Ahhaa, ostan koti seda ja toda, võtan ning kasvan. Milleks plekkida treenerile, et see õpetaks mulle kuidas ja millal lihatükki suhu panna ning mis järjekorras hantleid tõsta. Pealegi see on ju jube tüütu ja vaevanõudev. Pigem ostan selle ja tolle, libistan hommikul ja õhtul mõned kapslid ja mõne joogi ning lihas vohab.”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks endal oli ka kunagi sama asi. Lisandite peale sai ulme summasid magama pandud ning treeneri toitumis/treeningkava oli köömes selle kõrval, kuid no mitte ei raatsinud osta. Sest jah – puudub ju see käega katsutav asi mida raha eest saad. Antakse ainult mingeid juhtnööre eksole mille tulemusi näed päevade, nädalate pärast.
Valgukoti teed kohe lahti, joogi valmis ja jood ning ajule hoopis teine reaktsioon…
Päris huvitav psühholoogilise külje poolt.
Kuulsus ei tähenda alati automaatselt parimat.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> + Mingi teenuse väärtus sõltub turust ning teinekord tuleb lihtsalt jalg vastu maad lüüa ning mitte grammigi järgi anda nende ees, kes oma aega ja vaeva kopikate eest müüvad. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ootan huviga seda millest mulle rääkisid mõni aeg tagasi.
Mul nüüd veidi ähmaseks jäänud, mis need kuupäevad olid täpselt – aga kas asi juba käib? Kui käib, siis kuidas läheb? Nii üldiselt vast saad ikka vastata?
Kannatust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks see on see psühholoogiline teema jälle. Inimene mõtleb –
“Ahhaa, ostan koti seda ja toda, võtan ning kasvan. Milleks plekkida treenerile, et see õpetaks mulle kuidas ja millal lihatükki suhu panna ning mis järjekorras hantleid tõsta. Pealegi see on ju jube tüütu ja vaevanõudev. Pigem ostan selle ja tolle, libistan hommikul ja õhtul mõned kapslid ja mõne joogi ning lihas vohab.”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks endal oli ka kunagi sama asi. Lisandite peale sai ulme summasid magama pandud ning treeneri toitumis/treeningkava oli köömes selle kõrval, kuid no mitte ei raatsinud osta. Sest jah – puudub ju see käega katsutav asi mida raha eest saad. Antakse ainult mingeid juhtnööre eksole mille tulemusi näed päevade, nädalate pärast.
Valgukoti teed kohe lahti, joogi valmis ja jood ning ajule hoopis teine reaktsioon…
Päris huvitav psühholoogilise külje poolt.
Aga keda te sealt fitnessi lehe pealt soovitaksite ise, mis kogemused kellegil on või mingid jutud, et kes teeks kõige asjalikuma kaalu langetus kava, see tehakse ikka personaalselt eks.
Ette tänades,
Eger.
Aga keda te sealt fitnessi lehe pealt soovitaksite ise, mis kogemused kellegil on või mingid jutud, et kes teeks kõige asjalikuma kaalu langetus kava, see tehakse ikka personaalselt eks.
Ette tänades,
Eger.
Ott Kiivikas ikka!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pulsi koha pealt niipalju, et seal 140 juures on teda nii raske hoida, ma suhteliselt kõrge pulsiga ja 140 juures on ta mul jooksulindil juba ühest jooksusammust …. ega pulss oli juba kiirkõnni ajal seal 143 juures.
Mingeid kõrvalekaldeid esineb, kuid üldiselt siiski 250-se pulsiga terveid inimesi ei leidu. Kui pulss juba kiirkõnni juures 140 on, siis on aeroobsed võimed üpris kehvad. Kiirkõnniga (st. mitte võistlustel tehtav kiirkõnd) peaks olema normaalse võimekusega pulssi raske üle 120 saada. Peaksid täpsemalt siiski jälgima, mis sul toimub seal. Tee koormustest, pannakse pulsitsoonid paika ja antakse nõu.
Tere,
Pöörduks siis sellise murega targemate poole, et kas järgnev kava on piisav kaalu langetamiseks, esmalt tahaks langetada kaalu ja hiljem vb hakata ka lihast vähehaaval kasvatama.
Kava on siis selline:
Esmaspäeval:
90 minutit ratast
+300 kõhulihast
+staatilised
Teisipäeval:
60 minutit jooksu(lindil)
+30 minutit sõudeergomeetrit (10 ehk viimase astmega)
Kolmapäeval:
60 minutit jalgratast
+mõned üksikud jõuharjutused
+300 kõhulihast
Neljapäeval:
60 minutit jooksu
+ 30 minutit sõudeergomeetrit
Reede:
Kehalise tunni laadne asi, kus pm kah tund aega jooksmist, võtab äärmiselt võhmale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>+300 kõhulihast
+staatilised
Laupäev:
Puhkus
Pühapäev:
30 minutit jooksu
+ 30 minutit ratast
+ 30 minutit sõudeergomeetrit
+ vähesed jõuharjutused
Selline on siis minu praegune kava, et kas võiks midagi sellejuures muuta, et häid tulemusi saaks, või on rohkem puhkust vaja või mida? Ma üritan pulssi hoida 150 ümber, enamasti nii 155, ehk jooksulindipeal vahepeal teen kiirkõndi kah, et pulss alla läheks. Polnud varem tükk aega trenni teinud, seega ma arvan, et mõistetav. Kehakaal on hetkel 95 kilo juurde ja pikkus umbes 190 cm. Oleks soov saada kaalu ikka alla 90 kindlasti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui keegi oskab millegi kohta natukenegi näpunäiteid anda, oleksin äärmiselt tänulik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ette tänades,
Eger.
Siin on tabel pulsitsoonide arvutamiseks:
http://kaalustalla.ee/calc/pulsitsoonid.html
Siin on kirjeldatud, kui palju igas tsoonis treenida:
Nende mitme hunniku kõhulihaste asemel tee 1 kerge kangitrenn.Tuimalt aeroobset ja aia taga menüü ……nii kaugele ei jõua.
Siin on tabel pulsitsoonide arvutamiseks:
Arvutuslikult on seda täpset piiri raske määrata aga mingi ettekujutuse algaja saab. Spordiarst ja koormustest kõige parem valik üldse. Siis saab ülevaate oma tervislikust seisundist ka, vb ei tohigi trenni teha. Kahjuks need maksavad kole palju.
Arvutuslikult on seda täpset piiri raske määrata aga mingi ettekujutuse algaja saab. Spordiarst ja koormustest kõige parem valik üldse. Siis saab ülevaate oma tervislikust seisundist ka, vb ei tohigi trenni teha. Kahjuks need maksavad kole palju.Aitäh kõigile abi eest, üritan asja tõsisemalt käsile võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui hind ja kvaliteet paigas siis ju pole probleemi:) Vbl veel mingid lisaväärtused vms – saab näost näkku näha, täpsustada, rohkem suhelda?
Huvitav on ikka ja jälle see efekt, et toitumiskava eest 40 välja käia on palju, pulbrikoti eest sama summa käib niks-naks. Aga kaua kestab toitumiskavast saadud kasu, kaua valgukotike
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Reeglina on need kavad väikeste korrektuuridega copy paste tegevus, mis eeldavad lihtsalt ühe esialgse baaskava loomist.
Ma saadaks küll pikalt, kui keegi üritaks mind sööma panna sellise kava järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.