Kas ja millist jooksurada valida?
- This topic has 18 replies, 10 voices, and was last updated 18 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nojah, esimese asjana ma telliks sinu asemel toitumiskava siit portaalist. Siin koostavad neid tõelised oma ala professionaalid ja olen kindel, et teevad ka sulle just selle, mida sa vajad.
irwikkiisu: Ei ole küll otseselt teemaga seotud, kuid mind hakkas huvitama, kas Eestis on olemas mingeid seadusi või muid vahendeid, mille abil oleks võimalik näiteks nõuda arstidele karistust ja endale tasuta ravi või midagi taolist juhul, kui arstid valediagnoosi on pannud ja sinu tervise tuksi keeranud? Seda ikka päris niisama jätta ei saa, kui sa arstide vea tõttu pead nii palju kannatama. Tõstaks kuidagi kära? Kaebaks kohtusse?täitsa olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõigepealt suured tänud headele inimestele, kes on võtnud vaevaks vastata ja kaasa rääkida!Enda söömistest orienteeruvate ajavahemikega:
HOMMIK (6.30-7.30)
1. variant: Söön kas pool supitassi müslit piimaga ja 2 röstitud sepikuviilu kas juustu või mingi nt kalkunifileega vms.
2. variant: keedan mingit putru veega (neljaviljahelbed, tatar, riisihelbed), lisan veidi soola ja tüki võid silma ning juurde röstin 1 või 2 viilu sepikut, katteks ikka kas viil juustu või sinki või kalkunifileed vms.
3. variant: teen omleti ja röstin sepikut viilu või kaks kõrvale või söön näkileiba juustuga. Või teen munavõid 2 munast ja söön 2 röstitud nt kaera-jaaniga.
4. variant: söön mingit eelmisel õhtul järele jäänud sööki.
Kõrvale joon kas vett, teed, harva kohvi piimaga pooleks või ei joo üldse. Teele kas ei pane midagi, hästi veidike suhkrut või mett. Kuna viimasel ajal kõrvetab erinevate ja etteaimamatute asjade peale, siis mett väga ei ole tarbinud.
LÕUNA (12.00-13.00)
Käin tavaliselt väljas sooja sööki söömas. Selleks valin pool praadi (kuna tervet ei jaksa ära süüa) enamasti riisiga, vahel harva mulgipudru või keedukartuliga. Kõrval toorsalat ja miskine liha või hautis või kana. Varem jõin piima, nüüd lugesin kuskilt välja, et piima ei tohi koos lihaga tarbida, joon vett või üldse mitte midagi. Mahlade peale hakkab kõrvetama ja need pole nii kasulikud ka. Leiba-saia-sepikut kõrvale ei söö!
ÕHTU (17.30-18.30)
No kuna see siiani ainus aeg päevas, kui jõuab ise valmistada toitu, siis on juhtunud sageli, et põhisöögikord jääb õhtusse. Mida valmistan, on täiesti erinev. Kas teen mõne supi ja röstin sepikut kõrvale, keedan riisi ja teen mingi liha kõrvale, risotto, pasta, keedan kartulit ja mingi kas sousti või liha või kala kõrvale. Enamasti teen ka mingi toorsalati, vahel õliga, vahel hapukoorega. Olen suhteliselt suur hapukooresõber. Eriline magusasõber ei ole, kui siis ehk mõni jogurtitops, õun, pirn, viinamari, arbuus, vahel ehk ka mõni šokolaaditükk või iiris. Üldiselt magusat ei taha, eriti viimasel ajal. Alkoholiga ka eriline sõber ei ole. Kui siis poolkuiv punane vein või valge viin, aga no jällegi tänu haigusele ja nüüd peale pandud ravile, ajalugu see tarbimine!
Midagi umbes nii, pluss ja miinus muidugi.
Jäta menüüst välja suhkur, jahu, kartul, pastatooted, müsli.
Ma jätaks õhtul ka riisi ära, sellest saab liiga palju süsivesikuid. Üldiselt peaks sööma tihedalt, aga väikeste portsudega. Sul on hetkel ainult 3 toidukorda ja iga toidukord sisaldab päris palju süsivesikuid (riis, kartul, sai, puder, müsli, mõned puuviljad). Kõik need toiduained just ongi need, mida peaks vähem sööma, et kaalust alla võtta. šokolaadist ja iirisest ei hakka rääkimagi.
- You must be logged in to reply to this topic.