Kas (ja kui siis kuidas) muuta treeningkava 3 nädalat enne võistlusi?
- This topic is empty.
-
Postitused
-
Selline olukord et 15 september (ehk c.a 3 nädala pärast) toimuvad Tallinna Meistrivõistlused klassikalises tõstmises ning ma võtan osa.
Tulenevalt sellest ma hakkasin mõtlema kas oleks mõtet oma treeningkavas teatud muudatusi sisse viia et oma tulemusi maksimaliseerida. Oluliselt uusi jõunumbreid sellise ajaga teha ei saa kuid ehk midagi siiski.
Täpsemalt hakkasin mõtlema selliste asjade peale:
– Eeskükki teen praegu rasketel päevadel 3’seid seeriaid. Kas oleks ehk mõtet teha vähem 3’seid ja rohkem suurema raskusega 2’seid ning ehk isegi mõningaid 1’seid?
– Turjal kükki teen praegu 5’seid seeriaid. Kas oleks sarnaselt eeskükile mõtet panna ehk rohkem rõhku rasketele 3’tele et võistluste eel max jõudu üles ajada?
– Svungi teha praeguste 5’ste asemel rohkem 2/3’ste seeriatega?
Ehk et esimesed kaks nädalat treening muidu tavalise kava järgi kuid ülaltoodud muudatustega.
Siis kolmas nädal mis tipneb võistlusega laupäeval teeks niimodi:
-Pühapäev: Raske tõukamistrenn
– Esmaspäev: Raske rebimistrenn + raske eeskükk
– Teisipäev: puhkus
– Kolmapäev: rebimine ja tõukamine kuni võistluse planeeritud algraskuseni, mõõdukate raskustega eeskükk
– Neljapäev/reede: puhkus
– Laupäev: Game day
Kas ma mõtlen üle või oleks sellistel asjadel mõtet? Ehk mõni kogenum tõstja oskab vastata.
- You must be logged in to reply to this topic.