Skip to main content

Kas aitab ?

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Kas aitab ?

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 21, 2009 at 5:28 p.l. #17686
    tanel7411
    Member

    Kui teen 4 korda nädalas trenni, ning vahetevahel söön muna , peale trenni.

    Kas sellel on mõtet ? Oleks vaja massi juurde. ning lihast suuremaks.

    Et kuidas saada kiiresti massi .

    juuli 21, 2009 at 5:37 p.l. #208446
    asdfghjkl
    Member

    Mida sa mõtled täpsemalt selle all: “Oleks vaja massi juurde. ning lihast suuremaks. “.

    Kas mõtled väikest õllekõhtu ja pikki juukseid sinnajuurde või, või mida?

    Proovi lahti seletada, mida sisemas siiski soovid.

    (See teema Dieedi-alamfoorumisse ei sobi minuarvates, peaks panema mujale.)

    juuli 21, 2009 at 5:38 p.l. #208447
    tanel7411
    Member

    Mida sa mõtled täpsemalt selle all: “Oleks vaja massi juurde. ning lihast suuremaks. “.

    Kas mõtled väikest õllekõhtu ja pikki juukseid sinnajuurde või, või mida?

    Proovi lahti seletada, mida sisemas siiski soovid.

    (See teema Dieedi-alamfoorumisse ei sobi minuarvates, peaks panema mujale.)

    ma mõtlen selle all seda, et kui ma teen trenni, kassiis muna söömine aitab kaasa ? või kui ma ei söö. kas siis samahea ?

    ja mul on õllekõhust asi kaugel. olen päris kaua kõhulihaseid treeninud ka .

    juuli 21, 2009 at 5:46 p.l. #208449
    Janno1
    Member

    Ainult munast ei piisa, pead süsivesikuid ka saama ja rasvu. Massi kogumiseks vajad rohkem süsivesikuid, samas oleks hea, kui toidulaud mitmekesine on.

    juuli 21, 2009 at 5:48 p.l. #208451
    timo116
    Member

    Kindlasti sellest ei piisa…pead sööma korralikumalt…liha, kala, muna, piimatooteid, rasket trenni tegema…sööma pead rohkem kui päevas kulutad, et massi kasvataks. 2-3g valku kilo kohta…näiteks siis 80kg mees peaks saama 160-240g valku. Iga 3 tunni tagant püüa süüa..

    juuli 21, 2009 at 6:20 p.l. #208464
    asdfghjkl
    Member

    2-3g valku kilo kohta

    Ma ei jõudnudki vastata teema alustajale, kuna majanaaber astus õllega just sisse, mis siis süsivesikutest koosneb peamiselt eksole.

    Aga sinult küsiks abi, et kas saaksid kella 15:00-se söögi esitada, mis annaks 2-3g valku siis (keha kg kohta)? Et kuidas selline söök sinu soovitusel välja näeb, teema algatajale huvitav teada kindlasti.

    juuli 21, 2009 at 6:28 p.l. #208466
    timo116
    Member

    Pean parandama…ma ei mõelnud ühte toidukorda vaid terve päeva peale…tunnistan viga, ühes toidukorras võiks olla vähemalt 30g valku..

    juuli 21, 2009 at 7:31 p.l. #208471
    Amarillo
    Member

    massi nii kerge saada, lihsalt söö ? on see siis raske? ma pean dieeti ja ikka mass tuleb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , dieet on raske , mass isaette

    juuli 21, 2009 at 7:53 p.l. #208472
    asdfghjkl
    Member

    ühes toidukorras võiks olla vähemalt 30g valku..

    5X30g/80kg=1.8g/kg

    See pole ju 2-3g, aga on üks koma 8, arvestatud viie 30grammise valgu eine kohta, sa mõtled rohkemaid toidukordi kui 5 sel juhul?

    No ükskõik, igatahes soovitan sul läbi arvutada isiklikult, mis moodi reaalselt välja näeks “kaks – 3 grammi”. Mitu % valku päevamenüüsse siis tuleb? Ja kas jääd selle 2-3gr soovituse juurde, kui oled näidismenüü selle järgi koostanud?

    juuli 21, 2009 at 8:13 p.l. #208473
    Janno1
    Member

    Seda valgukogust ei pea nii täpselt jaotama, et 30g igakord, mõni söögikord võib olla ka rohkem valku ühes portsjonis, kui sa ei saa 5 kord süüa, siis katsu ühe söögikorraga rohkem valku kätte saada, aga jaotada tuleks umbes võrdselt, et pidev valguvaru sees oleks.

    juuli 21, 2009 at 8:15 p.l. #208475
    oks
    Member

    5X30g/80kg=1.8g/kg

    See pole ju 2-3g, aga on üks koma 8, arvestatud viie 30grammise valgu eine kohta, sa mõtled rohkemaid toidukordi kui 5 sel juhul?

    No ükskõik, igatahes soovitan sul läbi arvutada isiklikult, mis moodi reaalselt välja näeks “kaks – 3 grammi”. Mitu % valku päevamenüüsse siis tuleb? Ja kas jääd selle 2-3gr soovituse juurde, kui oled näidismenüü selle järgi koostanud?

    Kirjutatud on “vähemalt”, seega mõnes toidukorras võib olla ka rohkem valke, kuid

    kui 30g vähem valke on, siis tuleks toidus midagi muuta.

    juuli 21, 2009 at 8:27 p.l. #208479
    timo116
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5320

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4147

    Palun lugeda teemaalgatajal…pole raske otsida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 22, 2009 at 11:37 e.l. #208561
    maxcar
    Member

    lase pool pärmi igapäev ja joo mingi 3 toorest muna peale trenni ja palju piimatooteid:D

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.