kas 3×65 või 70, 65, 60
- This topic has 29 replies, 5 voices, and was last updated 23 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mike mentzer, HITi põhiline propageerija, oli ikka äkki “edasijõudnud kulturist?”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja shit, kullake, kus need “head vastu kommentaarid” jäid? 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jah, hiti põhimõtteid saab kasutada edukalt ka tükeldatud treeningu korral. minul on treening hetkel neljaks löödud ja kasutan hiti põhimõtteid vaheldumisi klassikalise treeninguga.
Jah, ta oli. Elu on edasi läinud, ta oli vanakooli mees. Ma ootasingi negatiivseid vastuseid.
idiootne vastuväide, et ta vana kooli mees oli. vana kooli mehed tegid just neid nn mammuttreeninguid, ikka 20 seeriat lihasgrupile jne. need weideri keemikud siis.
Selle teema üle on mõttetu vaielda. Igatahes edu sulle
vot see on siin ikka lahe koht. Käin linnapeal ringi ja kõik kutid joovad kusagil rohelisemas pesas õltsi. Ja mõtlen, et mina üksi vehin 4x nädalas trenni (küll mitte bodybuildingut, vaid ikka tibilikumat asja) teha. Aga tuleb välja, et on teisi asjalikke inimesi ikka ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Niiii hea meel kohe:)))))Njaa, ära muretse, nagu näha, on küll inimesi, kelle peamine eesmärk ei ole iga päev õltsi kaanida. Edu treeniguil
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei ole põhjalikult süvenenud HIT-i metoodikasse ja üldjuhul suhtun skeptiliselt sellistesse litsatesse ja kähku imet tegevatesse lahendustesse. Kindlasti on HIT- iga väiksem tõenäosus langeda ületreeningusse, kuid ise ei tea vähemalt Eesti tasemel ühtegi tugevat tegijat, kes HIT-i kasutaks. Eks ta ole algajate kasutada rohkem.
Anyway, ma võib-olla proovin – natuke modifitseeritud varianti – mitte korraga terve keha, vaid ikka tükeldatuna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga noh, kui ikka kurnab lihast, peaks ka mõjuma, eks tunnen….D.
Nii, kaasvõitlejad-kulturistid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegin oma esimese enam-vähem HIT treeningu ära – noh, vähemalt püüdsin. Rinda tegin: kangi 2 seeriat, pos-kaldega pingil ka 2 seeriat ja plokil käte ristamist ka 2 seeriat. Ma ei tea, kas oli palju… Siis tegin õlga – eesmist, külgmist, tagumist – igat 2 seeriat. Ning triitsepsit kokku 2 seeriat – tappis ikka täiega ära.
Asi vist on selles, et ühe korduse pikkuse püüdsin saada 6 sekundi peale – muidugi läks ka seoses sellega näiteks kangil 10kg raskust alla, aga noh…
Siit ongi uus küsimus – kui sedasi teha, et 6 sek kordus, siis nagu eriti ei jõua jah igat harjutust üle seeria kahe teha. Kuid HIT FAQ treeningkavades oli üle kere harjutusi kokku umbes 10 tk – ee.. aga kui ma näiteks surun ainult kangi (horisontaalsel pingil), kas siis ikka saavad ala ja üla rinnalihased piisava koormuse?
D.
Ikkagi – need foorumikülastajad, kes HITi kasutavad, kas te teete tõesti ainult igale lihasel 1 harjutuse – 1-3 seeriat – aga kui ma kangi surun, kas siis saavad üla- ja ala rinnalihased piisava koormuse? Ise tegin rinna jaoks kokku 4 seeriat (3 erinevat harjutust) – aga aeglastel kordustel (nagu HIT põhimõttes kirjas)…
HITi põhimõtetes ei ole küll kusagil kirjas, et mingi megaaeglaselt peaks kordusi tegema. _Viimane_ (to failure) kordus tehakse aeglaselt, kui ei kasutata mingit muud meetodit (drop set, negatives, forced reps jne).
Mina kasutan HIT-i, nagu öeldud, mõnikord ja vahelduseks, et ei tekiks seisakut. Ja seisakut, tõesti, ei olegi tekkinud.
Emm.. aga FAQ-s oli ju, et üks kordus võiks kesta 6 sekundit (4+2) ja kogu seeria 48sek kuni 60 sek?
- You must be logged in to reply to this topic.