kas 3korda päevas süües kohupiima ei tee halba ?
- This topic has 15 replies, 9 voices, and was last updated 13 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
vara hommikune kohupiim 200g ja lõunal kohupiim 200g ja 20-21 vahel 200g kohupiim ei tee halba kasvatamisega ? ehk kokku saan päevas nendelt 96g valke …muud söögid söön kanafilee,kodujuust,makaroone,müsleid jne….
Kui koppa ette ei viska, ja samas sööd mitmekülgselt (st liha ka), siis nagu midagi väga katki minna ei saa
vara hommikune kohupiim 200g ja lõunal kohupiim 200g ja 20-21 vahel 200g kohupiim ei tee halba kasvatamisega ? ehk kokku saan päevas nendelt 96g valke …muud söögid söön kanafilee,kodujuust,makaroone,müsleid jne….
Anna minna! Mis ei tapa- teeb tugevamaks!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See oleks umbes sama hea kui päevas kolm korda leiba süüa , siis juhtuks midagi hukatuslikku o.o
No selles mõttes et kuna erinevatel valguallikatel on erinev aminohappeline koostis ja aminohapete kasutamine kehas pidavat olema teiste aminohapete hulgast proportsionaalselt sõltuvuses, siis võiks toit sisaldada erinevaid aminohappeid.
Kui 3le kohupiima toidukorrale lisandub veel muna, liha/kala, valgusheik, siis peaks kõik kaetud olema.
Mõni usub ka, et igal toidukorral peaks tarbima erineva aminohappelise koostisega valguallikaid, aga see on juba selline pseudoprobleem. Ega need aminohapped päris nii ka kehas käitu.
eii ma ei mõelnud ainult kohupiima päevas süüa…toon näided:
Hommik: müslid 150g ja kohupiim ( 35g valgud ja 90g süsikad midagi )
vahelpeal kodusink 100-200g leivaga (20-40g valgud)
3h pärast kodujuust 100-150g ja kanaliha 100-150g ( 36-54g valgud )
vahelpeal : puuviljad
lõunasöök : kartulid või riis või makaroonid ja kanaliha 100-150g ja kaste ( 35-45g valgud …)
vahelpeal : kohupiim 200g (32g valgud)
Trenn ja pärast valgusheik (80Hera 45g ja dextor 45g ja kretaiin enne ja pärast 5g ( 30-40g valgud)
Õhtusöök : kodujuust või roheline salat ja kanaliha ( 30-50g valgud )
19-20 vahel kohupiim 200g (32g valgud )
mis arvate ? päevas kokku saan :150-250kandi valke kätte…
rasvad ongi kus ma praadin õlisid,ketsup,juust,piimatoodet(kodujuust ja piim on rasva peal ju )
Kus on monoküllastumata rasvhapped?
—
Toidurasvad peaksid katma 25–30% toiduenergiast, sh:- küllastunud rasvhapped ja trans-rasvhapped kokku mitte 10%;
- monoküllastumata rasvhapped 10–15%;
- polüküllastumata rasvhapped 5–10%, sh asendamatud polüküllastumata rasvhapped vähemalt 3% toiduenergiast.
rasvad ongi kus ma praadin õlisid,ketsup,juust,piimatoodet(kodujuust ja piim on rasva peal ju )
Tundub jube vähe rasvu. 1g kehakilo kohta võiks ära tulla. Kodujuustus ja tavalises piimas on rasva ikka väga vähe. Kohupiimas samuti. Tavalises juustus on, aga enamik ei söö seda piisavalt palju, et oluliselt midagi saada. Ning õlis praadimine ka vaevalt suurt midagi lisab.
Kui kanaliha on rasvane siis vast ok. Aga paljud tarbivad fileed, kus seda pm. üldse pole.
monoküllastumata rasvahapped ongi mul söömiskava peal pähklid ja oliiv õli.
Olen mõelnud pikka aega ja tahtnud küsida siit rasvahappe omega-3 toidulisand teemat . Mõtlesin et mis toda annab .. Kirjalikult lugesin infost aga oleks tarvis lühend kirjalikult pakkud ja milleks neid tarbida Omega-3 polüküllastamata rasvhapped ja mis muidu ta annab lihastele ? korralikult kasvatada ja põletada rasvu ..või mis ?? andke palun vastust… Ootan.
Kumb on parem tarbida kas Mölleri kalamaksaõlikapslid: 100 tk. klaaspurgis või MÖLLERI KALAMAKSAÕLI 250ML ,et saada rohkem omega 3 külastatunud rasvahapped ???
Kumb on parem tarbida kas Mölleri kalamaksaõlikapslid: 100 tk. klaaspurgis või MÖLLERI KALAMAKSAÕLI 250ML ,et saada rohkem omega 3 külastatunud rasvahapped ???
Kuidas oleksid, kui loeksid toote peal olevaid silte ja kasutaksid lihtsat matemaatikat.
küllastunud rasvhapped ja trans-rasvhapped kokku mitte 10%;Sealiha ja klaasikilde kokku mitte üle 10%.
On sul alles allikad
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
