Kaotada rasva, et saada sixpack

This topic has 17 replies, 9 voices, and was last updated 12 years, 6 months tagasi by lifthard.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)

1 2 →

Autor

Postitused
juuli 12, 2013 at 8:20 p.l. #25187

bAww
Member

Tere, olen 14 aastane 178cm pikk ja kaalun 61 kilo.

Tahaks siis teie abi et saada endale six pack. Sügisel hakkan tegelema jälle ujumisega, suvel oli paus.

Mis alad oleksid veel head et kaotada rasva? Eriti kõhu pealt.. Voi mida ma tegema peaksin et kaotada rasva.

Tänan kõiki kes aitavad ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 12, 2013 at 8:31 p.l. #346426

priibe
Member

Kindlasti lõpeta magusa söömine siis;)!

Kõhulihaste trenn ikka! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1017414_392973887478720_42286378_n.jpg

Väike õpetus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 12, 2013 at 8:46 p.l. #346427

bAww
Member

Kõhulihaseid treenin ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kas midagi rasva vastu poleks ? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 12, 2013 at 8:51 p.l. #346429

priibe
Member

Kõhulihaseid treenin ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kas midagi rasva vastu poleks ? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Rasva? Arvesta sellega, sa oled kasvav veel ja organism areneb veel.

Tuleb lihtsalt süüa tervislikult ja vaadata, mida sööd! Muud midagi

juuli 12, 2013 at 9:05 p.l. #346430

kristofeles1
Member

Rasva? Arvesta sellega, sa oled kasvav veel ja organism areneb veel.

Tuleb lihtsalt süüa tervislikult ja vaadata, mida sööd! Muud midagi

veel tähtsam on see, kui palju sa siiski mida sööd

juuli 12, 2013 at 9:12 p.l. #346431

bAww
Member

Nu, mida oleks tervislik süüa siis ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tavaliselt emps teeb midagi ja seda söön ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 13, 2013 at 3:46 e.l. #346434

Angelo
Member

SKinny boys with sixpack are like fat girls with big boobs …

178cm ja 61kg….

juuli 13, 2013 at 6:17 e.l. #346436

bAww
Member

178 cm ja 61kg, mis siin imelikku?

juuli 13, 2013 at 6:39 e.l. #346437

Kang08
Member

178 cm ja 61kg, mis siin imelikku?

Neid numbreid vaadates paistad sa olema kõhnem indiviid,kes tahab 6packi.Ujumist võid teha nagu sa eespool mainisid,lisaks hakka tegema keharaskusega harjutusi (lõuatõmbed,kätekõverdused,rööbaspuu,kükid ühel jalal jne).Esialgu panegi põhirõhk nendele.Kõrvale võid teha vahest mõne ringikese jooksu,sõita ratast ujuda -valik on sinu.Tervislik süüa- söö liha,muna,piimatooted,juurviljad,kala,puuviljad.Proovi vältida tühje kaloreid nagu maiustused,limonaadid,mahlad,krõbinad,krõpsud jne.Vahest muidugi võid siin-seal midagi sellist ka lubada,aga suures plaanis ära alatasa näksi midagi või käi limonaadi purk näpu vahel ringi.Parim janukustutaja on vesi.!Üldiselt hetkel oled sa kasvav noor inimene,seega söö,söö ja söö.Ja lihtsalt mainin ,et lokaalset rasvapõletust pole olemas,sa võid vähendada üleüldist rasvaprotsenti.Tee trenni,söö korralikult ja küll see 6 pack ka ühel päeval tuleb. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 13, 2013 at 6:44 e.l. #346438

priibe
Member

veel tähtsam on see, kui palju sa siiski mida sööd

Kui sa ülevalt loed, siis oli see esimene kommentaar, et söömine on väga tähtis ja see mida sa sööd ja kuidas sa sööd!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 13, 2013 at 7:30 e.l. #346440

bAww
Member

Eks ma üritan siis korralikult süüa. Maiustustest ja muust sellisest hoian eemale. Hakkan jooksmas ja ujumas käima.

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1017414_392973887478720_42286378_n.jpg ja teen neid harjutusi + veel mõned teistele lihastele. Järgmine suvi oleks siis juba trimmis?

juuli 13, 2013 at 7:34 e.l. #346441

priibe
Member

Eks ma üritan siis korralikult süüa. Maiustustest ja muust sellisest hoian eemale. Hakkan jooksmas ja ujumas käima.

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1017414_392973887478720_42286378_n.jpg ja teen neid harjutusi + veel mõned teistele lihastele. Järgmine suvi oleks siis juba trimmis?

Sa ise pead kõige rohkem tahtma!

juuli 13, 2013 at 7:51 e.l. #346442

Kang08
Member

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1017414_392973887478720_42286378_n.jpg ja teen neid harjutusi + veel mõned teistele lihastele. Järgmine suvi oleks siis juba trimmis?

Neid võid ka jah teha,aga põhirõhk pane nendele harjutustele mida ma enne soovitasin.See kui sa teed päevas tuhat istessetõusu ei too sul 6packi rohkem välja,kui sa teed mõistliku mahuga mõned korrad nädalas.Kvantiteet pole alati kvaliteet. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 17, 2013 at 12:10 p.l. #346713

Dwayne72
Member

Kõhulihaste välja saamiseks loeb 70% toitumine ja 30% trenn. Kuskil oli video ka, kus suhteliselt paks vend tegi igapäev 1000 sit-upi ja juba pikemat aega nii, aga näha pole midagi. Seal rasva all ilmselt midagi oleks, aga jah see tuleb eest ära saada. Intensiivsed trennid aitavad, erinevad intervall trennid pluss siis väga korras toitumine.

juuli 17, 2013 at 1:13 p.l. #346717

lifthard
Member

Ega kõhulihaste treenimine ei põleta kõhu pealt just nii ,et see on loogiline et paksu ei saanud.

Ja mis värk kõigil nende kõhulihastega on ma olen ka 16 ,aga ma küll ei tahaks olla 59 kilo ja olla nagu sulg oma tite kõhulihastega.
Autor

Postitused