Kangitrenni pulss?
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 19 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kirjutasin siin ka kunagi, et südamega oli jama ja täna jälle vähe hakkas puterdama. varem oli nii, et pulss ei tahtnud kuidagi taastuda seeriate vahel aga täna puterdas ja oli suht madal. Tunne selline, et ei süda ei jaksa eriti lüüa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen mingi kolm viimast kuud pulsikella kasutanud ja tekkis selline küsimus neile, kes samuti pulsikella kasutavad, mis teie trenni max ja keskmine pulss on?
Ise treenin tavaliselt koos soojendusega (8 minti) 1tund ja 15 minti. Ning viimase aja keskmine pulss oli 130 kandis ning max pulss 175. Ja umbes 1 tund pulsivahemikus 110-155.
kas sinu aeroobne treening kangi kõrvalt on piisav ja kas oled käinud ka arstlikus kontrollis – n. spordiarsti juures et kontrollida enda taastumist jne.?
Järelikult on selline koormus sinu südamele olnud suur . Südamelihase taastumine ei kattu lihaste taastumise kiirusega. Kuna sul on ka enne olnud probleeme südamega, siis võib olla on tekkinud muutusi südame ehituses. Pead vähendama treeningul intensiivsust ja suurendama puhkepause, et süda jõuaks taastuda.
Suur tänu vastamast! Proovin spordiarsti juurde koormustesti saada!
Eelmisel korral kui mootor taas jamama (paar kolm kuud tagasi) hakkas oli tõesti nii,et tegin väikse pausi ja alustasin uuesti vaikselt ning oli parem.
Aga äkki OldMan oskab nõu anda, kuidas võiks olla aeroobse ja anaeroobse suhe nädalas.
Hetkel jah kuidagi nii taas välja kukkunud, et aeroobne kipub vahele jääma või on kord nädalas kolmapäeviti pool tundi.
Kangitrenni olen teinud E,T, N, R- kas seda on ehk palju ja kas tasuks teha jõutrenni üle päeva st jätta iga saalitrenni järgi üks puhkepäev?
kui 10 minti soojendust ka sisse arvata, siis keskmine on 125-130 ja maksimum 160-165. teen seeriate vahel u 1. minutilised vahed, et pulss väga alla ei langeks.
aga jah – tickeri korrashoiuks tee 3-4 korda nädalas 30-40 minti aeroobset ka. ise teen peale jõuharjutusi käimist/sõudeergomeetrit/veloergomeetrit, pulsi hoian siis 130 peal.
kas trenn liiga pikaks (ja ka koormavaks) ei lähe kui tunnisele kangitrennile aeroobne veel otsa teha?
Suur tänu vastamast! Proovin spordiarsti juurde koormustesti saada!Eelmisel korral kui mootor taas jamama (paar kolm kuud tagasi) hakkas oli tõesti nii,et tegin väikse pausi ja alustasin uuesti vaikselt ning oli parem.
Aga äkki OldMan oskab nõu anda, kuidas võiks olla aeroobse ja anaeroobse suhe nädalas.
Hetkel jah kuidagi nii taas välja kukkunud, et aeroobne kipub vahele jääma või on kord nädalas kolmapäeviti pool tundi.
Kangitrenni olen teinud E,T, N, R- kas seda on ehk palju ja kas tasuks teha jõutrenni üle päeva st jätta iga saalitrenni järgi üks puhkepäev?
Kuna sul on juba probleeme südamega olnud, siis pead hakkama ise analüüsima, mis valesti tegid. Ilmselt pead vähendama treeningkoormust ja suurendama puhkepause seeriate vahel, lihaskasv küll väheneb, kuid süda on vaja ka tervena hoida.
- You must be logged in to reply to this topic.